به گفته سازمان بهداشت جهانی (WHO) سلامتی "وضعیت رفاه کامل جسمی، روانی و اجتماعی و نه صرفاً عدم وجود بیماری" است.
فیزیکی مربوط به بدن است.
ذهنی نحوه تفکر و احساس ماست.
صحبت های اجتماعی در مورد نحوه زندگی ما با افراد دیگر.
بهزیستی حالت سالم، ایمن، راحت و شاد است.
فقدان یک بیماری به معنای رهایی از شرایط غیر طبیعی خاص است.
فرد سالم عاری از بیماری است، اما فرد بدون بیماری به معنای فرد سالم نیست. معنی آن چیست؟ بین سالم بودن و عاری بودن از بیماری تفاوت وجود دارد . زمانی می گویند که فرد سالم است که حالات جسمی، روحی، عاطفی و روانی او خوب باشد و زمانی که بیماری نداشته باشد عاری از بیماری است.
سلامت جسمی و روانی احتمالاً دو نوع بهداشتی هستند که اغلب مورد بحث قرار می گیرند.
زمانی که همه چیز از عدم وجود بیماری گرفته تا سطح تناسب اندام را در نظر می گیریم، سلامت جسمانی شرایطی برای بدن ما است. برای رفاه کلی حیاتی است. سلامت جسمانی به عوامل ژنتیکی و همچنین عوامل اجتماعی، اقتصادی و اکولوژیکی وابسته است. ژن های ما تا حدودی مسئول سلامت جسمانی ما هستند. شرایط دیگری نیز وجود دارد، از جمله، محل زندگی ما، میزان آلودگی هوا و آب، سیستم اجتماعی و پزشکی ما خوب است، رژیم غذایی و تغذیه ما، آیا ورزش منظم انجام می دهیم، چقدر می خوابیم، و غیره.
سلامت روان به نحوه تفکر، احساس یا رفتار ما اشاره دارد. به رفاه شناختی، رفتاری و عاطفی اشاره دارد. گاهی از این اصطلاح به معنای عدم وجود اختلال روانی استفاده می شود. همچنین برای رفاه کلی فرد بسیار مهم است و می تواند شامل توانایی فرد برای لذت بردن از زندگی باشد.
عوامل زیادی می توانند بر سلامت روان تأثیر بگذارند، از استرس، مشکلات اجتماعی، ارتباط ضعیف خانوادگی، مرگ برخی از افراد مهم، تنهایی، احساس از دست دادن یا اندوه، استرس، افسردگی، اضطراب. سایر عواملی که می توانند بر سلامت روان تأثیر بگذارند عوامل فیزیکی مانند کم خوابی، سیگار کشیدن، سوء مصرف مواد، آلودگی، قرار گرفتن در معرض سموم در دوران کودکی، شرایط آب و هوایی شدید است.
از آنجا که سلامت روان بسیار مهم است، مراقبت از آن بسیار حیاتی است. فرد باید سعی کند بین فعالیت های زندگی، مسئولیت ها و تلاش برای رسیدن به تاب آوری روانی به تعادل برسد.
سلامت جسمی و روانی در تعامل و وابستگی زیادی قرار دارند. سلامت جسمی و روانی با یکدیگر مرتبط هستند. سلامت جسمانی بهتر به بهبود علائم افسردگی و برخی شرایط روانی دیگر کمک می کند، در حالی که اختلالات سلامت روان می تواند منجر به بدتر شدن سلامت جسمانی شود. این رابطه به این معنی است که حفظ سلامت جسمی برای سلامت روان بسیار مهم است و مراقبت از سلامت روان شما برای سالم ماندن از نظر جسمی مهم است.
سلامتی به افراد اجازه می دهد کارهای زیادی انجام دهند. برای داشتن سلامتی باید یک سبک زندگی سالم داشته باشید. سبک زندگی سالم سبکی است که به حفظ و بهبود سلامت و رفاه افراد کمک می کند. اثر مادام العمر دارد. این شامل تغذیه سالم، فعالیت های بدنی، مدیریت وزن، مدیریت خوب استرس، خواب کافی، عادات بهداشتی خوب است. سلامتی به افراد اجازه می دهد کارهای زیادی انجام دهند.
خوردن انواع غذاها و مصرف کمتر: قند، نمک و چربی های ترانس اشباع شده و صنعتی برای یک رژیم غذایی سالم ضروری هستند. یک رژیم غذایی سالم شامل ترکیبی از مواد غذایی مختلف مانند غلات، حبوبات، میوه ها، سبزیجات، مواد غذایی از منابع حیوانی است. همچنین نوشیدن آب در یک رژیم غذایی سالم ضروری است.
فعالیت بدنی یا ورزش می تواند سلامت شما را بهبود بخشد. می تواند خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها را کاهش دهد. فعالیت بدنی و ورزش می تواند فواید فوری و بلند مدت برای سلامتی داشته باشد. فعالیت بدنی به طور کلی زندگی را بهبود می بخشد.
مدیریت وزن تکنیک ها و فرآیندهای فیزیولوژیکی اساسی را توصیف می کند که به توانایی فرد برای دستیابی و حفظ وزن مشخص کمک می کند. بیشتر تکنیک‌های مدیریت وزن شامل استراتژی‌های بلندمدت سبک زندگی است که هم تغذیه سالم و هم فعالیت بدنی روزانه را ترویج می‌کند.
طیف گسترده ای از تکنیک ها و روان درمانی با هدف کنترل سطح استرس فرد، به ویژه استرس مزمن، مدیریت استرس نامیده می شود. مدیریت موفق استرس باعث بهبود عملکرد روزمره می شود.
خواب و بهداشت نیز برای سلامتی اهمیت زیادی دارد. خواب کافی و عادات بهداشتی خوب می تواند سلامت را به طور کلی بهبود بخشد.
