विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार, स्वास्थ्य "पूर्ण शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति है, न कि केवल बीमारी की अनुपस्थिति"।
भौतिक शरीर के बारे में है।
मानसिक वह है जो हम सोचते और महसूस करते हैं।
हम अन्य लोगों के साथ कैसे रहते हैं, इस बारे में सामाजिक बातचीत।
कल्याण स्वस्थ, सुरक्षित, आरामदायक और खुश रहने की स्थिति है।
रोग की अनुपस्थिति का अर्थ है विशेष असामान्य परिस्थितियों से मुक्त होना।
स्वस्थ व्यक्ति रोगमुक्त होता है, लेकिन रोगमुक्त व्यक्ति का अर्थ स्वस्थ व्यक्ति नहीं होता। इसका क्या मतलब है? स्वस्थ होने और रोगमुक्त होने में अंतर है । एक व्यक्ति को तब स्वस्थ कहा जाता है जब उसकी शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक स्थिति अच्छी होती है और जब वह बीमारियों से मुक्त होता है तो वह रोग मुक्त होता है।
शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य शायद दो सबसे अधिक चर्चित प्रकार के स्वास्थ्य हैं।
शारीरिक स्वास्थ्य हमारे शरीर की एक ऐसी स्थिति है जब हम बीमारी की अनुपस्थिति से लेकर अपने फिटनेस स्तर तक सब कुछ ध्यान में रखते हैं। यह समग्र भलाई के लिए महत्वपूर्ण है। शारीरिक स्वास्थ्य आनुवंशिक निर्धारकों के साथ-साथ सामाजिक, आर्थिक और पारिस्थितिक कारकों पर निर्भर है। हमारे जीन हमारे शारीरिक स्वास्थ्य के लिए आंशिक रूप से जिम्मेदार हैं। अन्य परिस्थितियाँ भी हैं, जैसे, हम जिस स्थान पर रहते हैं, हवा और पानी के प्रदूषण का स्तर, हमारी सामाजिक और चिकित्सा प्रणाली कितनी अच्छी है, हमारा आहार और पोषण, क्या हम नियमित व्यायाम करते हैं, हम कितना सोते हैं, आदि।
मानसिक स्वास्थ्य से तात्पर्य है कि हम कैसे सोचते हैं, महसूस करते हैं या व्यवहार करते हैं। यह संज्ञानात्मक, व्यवहारिक और भावनात्मक कल्याण को संदर्भित करता है। कभी-कभी इस शब्द का प्रयोग मानसिक विकार की अनुपस्थिति के लिए किया जाता है। यह किसी के समग्र कल्याण के लिए भी महत्वपूर्ण है और इसमें किसी व्यक्ति की जीवन का आनंद लेने की क्षमता शामिल हो सकती है।
कई कारक मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं, तनाव से शुरू होकर, सामाजिककरण में कठिनाइयाँ, खराब पारिवारिक संबंध, कुछ महत्वपूर्ण व्यक्तियों की मृत्यु, अकेलापन, हानि या दुःख की भावना, तनाव, अवसाद, चिंता। मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले अन्य कारक शारीरिक कारक हैं, जैसे नींद की कमी, धूम्रपान, मादक द्रव्यों का सेवन, प्रदूषण, बचपन के दौरान विषाक्त पदार्थों के संपर्क में आना, चरम मौसम की स्थिति।
क्योंकि मानसिक स्वास्थ्य बहुत महत्वपूर्ण है, इसकी देखभाल करना बहुत महत्वपूर्ण है। एक व्यक्ति को जीवन की गतिविधियों, जिम्मेदारियों और मनोवैज्ञानिक लचीलापन प्राप्त करने के प्रयासों के बीच संतुलन बनाने की कोशिश करनी चाहिए।
शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य महान अंतःक्रिया और निर्भरता में हैं। शारीरिक और मानसिक कल्याण एक दूसरे से जुड़े हुए हैं। बेहतर शारीरिक स्वास्थ्य अवसाद के लक्षणों और कुछ अन्य मानसिक स्थितियों में सुधार करने में मदद करता है, जबकि मानसिक स्वास्थ्य विकारों से शारीरिक स्वास्थ्य खराब हो सकता है। इस रिश्ते का मतलब है कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए शारीरिक रूप से स्वस्थ रहना बेहद जरूरी है और शारीरिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करना जरूरी है।
अच्छा स्वास्थ्य लोगों को बहुत कुछ करने की अनुमति देता है। अच्छे स्वास्थ्य के लिए आपको स्वस्थ जीवन शैली अपनानी चाहिए। एक स्वस्थ जीवन शैली वह है जो लोगों के स्वास्थ्य और कल्याण को बनाए रखने और सुधारने में मदद करती है। इसका आजीवन प्रभाव रहता है। इसमें स्वस्थ भोजन, शारीरिक गतिविधियाँ, वजन प्रबंधन, अच्छी तरह से तनाव प्रबंधन, पर्याप्त नींद, अच्छी स्वच्छता की आदतें शामिल हैं। अच्छा स्वास्थ्य लोगों को बहुत कुछ करने की अनुमति देता है।
विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ खाने और कम खपत: स्वस्थ आहार के लिए शर्करा, नमक, और संतृप्त और औद्योगिक रूप से उत्पादित ट्रांस-वसा आवश्यक हैं। एक स्वस्थ आहार में विभिन्न खाद्य पदार्थों का संयोजन होता है, जैसे अनाज, फलियां, फल, सब्जियां, पशु स्रोतों से भोजन। साथ ही हेल्दी डाइट के लिए पानी पीना जरूरी है।
शारीरिक गतिविधि या व्यायाम आपके स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं। यह कई बीमारियों के विकास के जोखिम को कम कर सकता है। शारीरिक गतिविधि और व्यायाम से स्वास्थ्य के लिए तत्काल और दीर्घकालिक लाभ दोनों हो सकते हैं। शारीरिक गतिविधि सामान्य रूप से जीवन में सुधार कर रही है।
वजन प्रबंधन तकनीकों और अंतर्निहित शारीरिक प्रक्रियाओं का वर्णन करता है जो किसी व्यक्ति की एक निश्चित वजन प्राप्त करने और बनाए रखने की क्षमता में योगदान करते हैं। अधिकांश वजन प्रबंधन तकनीकों में लंबी अवधि की जीवनशैली रणनीतियों को शामिल किया गया है जो स्वस्थ भोजन और दैनिक शारीरिक गतिविधि दोनों को बढ़ावा देती हैं।
किसी व्यक्ति के तनाव के स्तर, विशेष रूप से पुराने तनाव को नियंत्रित करने के उद्देश्य से तकनीकों और मनोचिकित्सा के व्यापक स्पेक्ट्रम को तनाव प्रबंधन कहा जाता है। सफल तनाव प्रबंधन रोजमर्रा के कामकाज में सुधार कर रहा है।
नींद और स्वच्छता का भी स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्व है। पर्याप्त नींद और अच्छी स्वच्छता की आदतें सामान्य रूप से स्वास्थ्य में सुधार कर सकती हैं।
