ЭРҮҮЛ МЭНД гэдэг нь ДЭМБ-аас "зөвхөн өвчин эмгэггүй байх бус бие бялдар, оюун санаа, нийгмийн сайн сайхан байдал" юм.
Физик бол бие махбодтой холбоотой.
Оюун санаа бол бидний бодож, мэдэрч буй байдал юм.
Бид бусад хүмүүстэй хэрхэн амьдардаг тухай нийгмийн яриа.
Сайн сайхан байдал нь эрүүл, аюулгүй, тав тухтай, аз жаргалтай байх төлөв юм.
Өвчин байхгүй байна гэдэг нь ямар нэг хэвийн бус нөхцөл байдлаас ангид байна гэсэн үг юм.
Эрүүл хүн өвчингүй , харин өвчингүй хүн эрүүл байна гэсэн үг биш. Энэ юу гэсэн утгатай вэ? Эрүүл байх, өвчингүй байх хоёрын хооронд ялгаа бий . Бие, сэтгэл, сэтгэл санаа, сэтгэл зүйн байдал нь сайн байвал эрүүл, өвчнөөс ангид байвал өвчингүй гэдэг.
Биеийн болон сэтгэцийн эрүүл мэнд бол эрүүл мэндийн хамгийн түгээмэл хоёр төрөл юм.
Өвчин эмгэггүй байхаас эхлээд биеийн тамирын түвшин хүртэл бүх зүйлийг анхаарч үзэхэд биеийн эрүүл мэнд бол бидний биеийн нөхцөл юм. Энэ нь ерөнхий сайн сайхан байдалд чухал ач холбогдолтой юм. Биеийн эрүүл мэнд нь генетикийн тодорхойлогч хүчин зүйлүүдээс гадна нийгэм, эдийн засаг, экологийн хүчин зүйлээс хамаардаг. Бидний ген нь бидний биеийн эрүүл мэндийг хэсэгчлэн хариуцдаг. Бидний амьдарч буй нутаг дэвсгэр, агаар, усны бохирдлын түвшин, нийгмийн болон эрүүл мэндийн тогтолцоо, хооллолт, хооллолт хэр сайн байна, бид тогтмол дасгал хийдэг үү, хэр их унтдаг вэ гэх мэт бусад нөхцөл байдал бий. гэх мэт.
Сэтгэцийн эрүүл мэнд гэдэг нь бидний сэтгэх, мэдрэх, биеэ авч явах байдлыг илэрхийлдэг. Энэ нь танин мэдэхүй, зан үйл, сэтгэл хөдлөлийн сайн сайхан байдлыг илэрхийлдэг. Заримдаа энэ нэр томъёо нь сэтгэцийн эмгэг байхгүй гэсэн утгатай. Энэ нь хүний ерөнхий сайн сайхан байдалд чухал ач холбогдолтой бөгөөд хүний амьдралаас таашаал авах чадварыг багтааж болно.
Стресс, нийгэмшихэд хүндрэлтэй байх, гэр бүлийн харилцаа муудах, зарим чухал хүмүүсийн үхэл, ганцаардал, алдах, уй гашуу, стресс, сэтгэлийн хямрал, түгшүүр зэрэг олон хүчин зүйл сэтгэцийн эрүүл мэндэд нөлөөлж болно. Сэтгэцийн эрүүл мэндэд нөлөөлж болох бусад хүчин зүйлүүд нь нойр дутуу, тамхи татах, мансууруулах бодис хэтрүүлэн хэрэглэх, бохирдол, бага насны хорт бодист өртөх, цаг агаарын эрс тэс нөхцөл байдал зэрэг бие махбодийн хүчин зүйлүүд юм.
Сэтгэцийн эрүүл мэнд маш чухал учраас түүнд анхаарал тавих нь маш чухал юм. Хүн сэтгэл зүйн уян хатан байдалд хүрэхийн тулд амьдралын үйл ажиллагаа, үүрэг хариуцлага, хүчин чармайлтын тэнцвэрт байдалд хүрэхийг хичээх ёстой.
Бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэнд маш их харилцан үйлчлэл, хамааралтай байдаг. Бие махбодийн болон оюун санааны сайн сайхан байдал нь бие биетэйгээ холбоотой байдаг. Бие махбодийн эрүүл мэндийг сайжруулах нь сэтгэлийн хямрал болон бусад сэтгэцийн эмгэгийн шинж тэмдгүүдийг сайжруулахад тусалдаг бол сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмгэгүүд нь бие махбодийн эрүүл мэндийг улам дордуулдаг. Энэ харилцаа нь бие махбодийн хувьд эрүүл байх нь сэтгэцийн эрүүл мэндэд туйлын чухал бөгөөд бие махбодийн хувьд эрүүл байхын тулд сэтгэцийн эрүүл мэнддээ анхаарал тавих нь чухал гэсэн үг юм.
Эрүүл мэнд нь хүмүүст олон зүйлийг хийх боломжийг олгодог. Эрүүл байхын тулд эрүүл амьдралын хэв маягтай байх ёстой. Эрүүл амьдралын хэв маяг нь хүмүүсийн эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг хадгалах, сайжруулахад тусалдаг зүйл юм. Энэ нь насан туршийн нөлөө үзүүлдэг. Үүнд эрүүл хооллолт, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн, жингээ хянах, стрессийг сайн зохицуулах, хангалттай унтах, эрүүл ахуйн зөв дадал зуршил орно. Эрүүл мэнд нь хүмүүст олон зүйлийг хийх боломжийг олгодог.
Төрөл бүрийн хоол идэж, бага хэрэглэх нь эрүүл хооллолтын хувьд элсэн чихэр, давс, ханасан болон үйлдвэрлэлийн аргаар үйлдвэрлэсэн транс өөх тос юм. Эрүүл хооллолт нь үр тариа, буурцагт ургамал, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, амьтны гаралтай хоол хүнс зэрэг янз бүрийн хоол хүнсний хослолыг агуулдаг. Мөн эрүүл хооллолтонд ус уух нь зайлшгүй шаардлагатай.
Биеийн тамирын дасгал эсвэл дасгал хөдөлгөөн нь таны эрүүл мэндийг сайжруулна. Энэ нь олон өвчин тусах эрсдлийг бууруулж чадна. Биеийн тамир, дасгал хөдөлгөөн нь эрүүл мэндэд шууд болон урт хугацааны ашиг тустай байдаг. Биеийн тамирын дасгал нь амьдралыг ерөнхийд нь сайжруулдаг.
Жингээ барих нь тухайн хүний тодорхой жинд хүрэх, хадгалах чадварт хувь нэмэр оруулдаг арга техник, физиологийн үндсэн үйл явцыг тодорхойлдог. Жингээ барих ихэнх аргууд нь эрүүл хооллолт, өдөр тутмын биеийн тамирын дасгал сургуулилтыг дэмжих урт хугацааны амьдралын хэв маягийн стратегийг агуулдаг.
Хүний стресс, ялангуяа архаг стрессийг хянахад чиглэсэн өргөн хүрээний арга техник, сэтгэлзүйн эмчилгээг стрессийн менежмент гэж нэрлэдэг. Амжилттай стрессийн менежмент нь өдөр тутмын үйл ажиллагааг сайжруулдаг.
Унтах, эрүүл ахуй нь эрүүл мэндэд маш чухал юм. Хангалттай унтах, эрүүл ахуйн сайн зуршил нь эрүүл мэндийг ерөнхийд нь сайжруулдаг.
