ကျန်းမာရေး သည် "ရောဂါကင်းမဲ့ရုံမျှသာမဟုတ်၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် လူမှုရေးသုခများ ပြည့်စုံသော အခြေအနေတစ်ခု" ဟု ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့ (WHO) ၏ အဆိုအရ သိရသည်။
ရုပ်က ခန္ဓာနဲ့ ပတ်သက်တယ်။
စိတ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ တွေးခေါ်ပုံနှင့် ခံစားပုံဖြစ်သည်။
ကျွန်ုပ်တို့သည် အခြားသူများနှင့် မည်သို့နေထိုင်ကြောင်း လူမှုရေးဆိုင်ရာ ဆွေးနွေးမှုများ။
ကျန်းမာခြင်း သည် ကျန်းမာခြင်း၊ ဘေးကင်းခြင်း၊ သက်တောင့်သက်သာရှိခြင်း၊ ပျော်ရွှင်ခြင်း၏ အခြေအနေဖြစ်သည်။
ရောဂါမရှိခြင်း ဆိုသည်မှာ ပုံမှန်မဟုတ်သော အခြေအနေများမှ ကင်းစင်နေခြင်းကို ဆိုလိုသည်။
ကျန်းမာသောသူ သည် ရောဂါကင်း သော်လည်း ရောဂါကင်းသူသည် ကျန်းမာသောလူဟု မဆိုလိုပါ။ ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ? ကျန်းမာခြင်းနဲ့ ရောဂါကင်းစင်ခြင်း ကွာခြားချက်ရှိပါတယ် ။ လူတစ်ဦးသည် မိမိ၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေများ ကောင်းမွန်ပြီး ရောဂါကင်းစင်သောအခါ ကျန်းမာသည်ဟု ဆိုကြသည်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး သည် မကြာခဏ ဆွေးနွေးလေ့ရှိသော ကျန်းမာရေး အမျိုးအစား နှစ်မျိုးဖြစ်နိုင်သည်။
ရောဂါမရှိခြင်းမှ ကျွန်ုပ်တို့၏ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အထိ အရာအားလုံးကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားသောအခါတွင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်၏အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ အလုံးစုံကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးပါသည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးသည် မျိုးရိုးဗီဇသတ်မှတ်ပေးသူများအပြင် လူမှုရေး၊ စီးပွားရေးနှင့် ဂေဟဗေဒဆိုင်ရာအချက်များပေါ်တွင် မူတည်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ဗီဇများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအတွက် တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းသာ တာဝန်ရှိပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့နေထိုင်ရာနေရာ၊ လေထုညစ်ညမ်းမှုအဆင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏လူမှုရေးနှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစနစ် ကောင်းမွန်မှု၊ အစားအသောက်နှင့် အာဟာရ၊ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းများ လေ့ကျင့်မှု၊ အိပ်ချိန်ဘယ်လောက်ရှိလဲ အစရှိသည့် အခြားသော အခြေအနေများလည်း ရှိသေးသည်။ စသည်တို့
စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့၏တွေးခေါ်ပုံ၊ ခံစားရပုံ သို့မဟုတ် ပြုမူပုံတို့ကို ရည်ညွှန်းသည်။ ၎င်းသည် သိမြင်မှု၊ အပြုအမူနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကောင်းမွန်မှုကို ရည်ညွှန်းသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဤအသုံးအနှုန်းကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှု မရှိခြင်းဟု အဓိပ္ပါယ်ရသည်။ ၎င်းသည် လူတစ်ဦး၏ အလုံးစုံကျန်းမာမှုအတွက်လည်း အရေးကြီးပြီး လူတစ်ဦး၏ဘဝတွင် ပျော်ရွှင်နိုင်မှုလည်း ပါဝင်နိုင်သည်။
အကြောင်းအရင်းများစွာသည် စိတ်ဖိစီးမှုများ၊ လူမှုဆက်ဆံရေးအခက်အခဲများ၊ မိသားစုချိတ်ဆက်မှုညံ့ဖျင်းခြင်း၊ အရေးကြီးသောလူအချို့သေဆုံးခြင်း၊ အထီးကျန်ခြင်း၊ ဆုံးရှုံးခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းနည်းပူဆွေးခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများမှစတင်၍ စိတ်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ စိတ်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်သည့် အခြားသော အကြောင်းအရင်းများမှာ အိပ်ရေးမဝခြင်း၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲခြင်း၊ လေထုညစ်ညမ်းခြင်း၊ ကလေးဘဝအတွင်း အဆိပ်အတောက်များနှင့် ထိတွေ့ခြင်း၊ ပြင်းထန်သော ရာသီဥတုအခြေအနေများ စသည်တို့ဖြစ်သည်။
စိတ်ကျန်းမာရေးသည် အလွန်အရေးကြီးသောကြောင့် ပြုစုစောင့်ရှောက်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ လူတစ်ဦးသည် ဘဝလှုပ်ရှားမှုများ၊ တာဝန်များနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ကြံ့ခံနိုင်ရည်ရှိစေရန် ကြိုးပမ်းမှုများကြား ဟန်ချက်ညီစေရန် ကြိုးစားသင့်သည်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးသည် ကြီးစွာသော အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှုနှင့် မှီခိုမှုတွင်ရှိသည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချမ်းသာမှုသည် တစ်ခုနှင့်တစ်ခု ဆက်စပ်နေသည်။ ပိုမိုကောင်းမွန်သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၏ လက္ခဏာများနှင့် အခြားသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးသော်လည်း စိတ်ကျန်းမာရေးချို့ယွင်းမှုများသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ဆိုးရွားသွားစေနိုင်သည်။ ဤဆက်ဆံရေးကိုဆိုလိုသည်မှာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာနေရန်မှာ စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အရေးကြီးပြီး သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် ဂရုစိုက်ခြင်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာနေရန် အရေးကြီးပါသည်။
ကျန်းမာရေးကောင်းခြင်းက လူတွေကို အလုပ်တွေအများကြီးလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ကျန်းမာရေးကောင်းဖို့အတွက် ကျန်းမာတဲ့လူနေမှုပုံစံကို ပိုင်ဆိုင်ထားသင့်ပါတယ်။ ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံသည် လူတို့၏ကျန်းမာရေးနှင့် သုခချမ်းသာကို စောင့်ရှောက်ရန်နှင့် တိုးတက်စေရန် ကူညီပေးသောတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်တစ်သက်တာအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ၎င်းတွင် ကျန်းမာသောအစာစားခြင်း၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများ၊ ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းခြင်း၊ ဖိစီးမှုကို ကောင်းစွာစီမံခန့်ခွဲခြင်း၊ လုံလောက်သောအိပ်စက်ခြင်း၊ တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှုအလေ့အထများ ပါဝင်သည်။ ကျန်းမာရေးကောင်းခြင်းက လူတွေကို အလုပ်တွေအများကြီးလုပ်နိုင်ပါတယ်။
အစားအစာ အမျိုးမျိုးကို စားသုံးပြီး လျှော့စားပါ- သကြား၊ ဆား၊ ပြည့်ဝဆီများ နှင့် စက်မှုလုပ်ငန်းမှ ထုတ်လုပ်ထားသော trans-fats များသည် ကျန်းမာသော အစားအစာအတွက် မရှိမဖြစ် လိုအပ်ပါသည်။ ကျန်းမာသော အစားအစာတစ်ခုတွင် ကောက်နှံများ၊ ပဲပင်များ၊ သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ တိရိစ္ဆာန်ရင်းမြစ်များမှ အစားအစာများကဲ့သို့သော မတူညီသောအစားအစာများ ပေါင်းစပ်ပါဝင်သည်။ ဒါ့အပြင် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်တွေမှာလည်း ရေသောက်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက သင့်ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။ ရောဂါများစွာ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ကျန်းမာရေးအတွက် ချက်ချင်းလက်ငင်းနှင့် ရေရှည်အကျိုးကျေးဇူးများ ရရှိနိုင်သည်။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည် ယေဘူယျအားဖြင့် ဘဝတိုးတက်စေပါသည်။
ကိုယ်အလေးချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုသည် လူတစ်ဦး၏ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းထားနိုင်စေရန်နှင့် ထိန်းထားနိုင်စေရန် အထောက်အကူပြုသည့် နည်းစနစ်များနှင့် အခြေခံဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များကို ဖော်ပြသည်။ ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းခြင်းနည်းလမ်းအများစုသည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော စားသောက်မှုနှင့် နေ့စဉ်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ရေရှည်နေထိုင်မှုပုံစံဗျူဟာများ ပါဝင်သည်။
လူတစ်ဦး၏စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကို ထိန်းချုပ်ရန် ရည်ရွယ်သည့် ကျယ်ပြန့်သော နည်းစနစ်များနှင့် စိတ်ကုထုံးများကို အထူးသဖြင့် နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုအား စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုဟုခေါ်သည်။ အောင်မြင်သော စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုသည် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို တိုးတက်စေသည်။
အိပ်စက်ခြင်းနှင့် တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှုသည် ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ လုံလောက်စွာ အိပ်စက်ခြင်းနှင့် တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှု အလေ့အထကောင်းများသည် ယေဘုယျအားဖြင့် ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေနိုင်သည်။
