विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्लुएचओ) अनुसार स्वास्थ्य भनेको "रोगको अनुपस्थिति मात्र नभई पूर्ण शारीरिक, मानसिक र सामाजिक कल्याणको अवस्था हो"।
भौतिक भनेको शरीरको बारेमा हो।
मानसिक भनेको हामीले सोच्ने र महसुस गर्ने तरिका हो।
हामी कसरी अन्य मानिसहरूसँग बस्छौं भन्ने बारे सामाजिक कुरा गर्दछ।
कल्याण भनेको स्वस्थ, सुरक्षित, आरामदायी र खुसी हुनुको अवस्था हो।
रोगको अनुपस्थिति भनेको विशेष असामान्य अवस्थाहरूबाट मुक्त हुनु हो।
एक स्वस्थ व्यक्ति रोगमुक्त हुन्छ, तर रोगमुक्त व्यक्तिको अर्थ स्वस्थ व्यक्ति होइन। त्यसको मतलब के हो? स्वस्थ हुनु र रोगमुक्त हुनुमा फरक छ । मानिसको शारीरिक, मानसिक, संवेगात्मक र मनोवैज्ञानिक अवस्था ठीक भएमा स्वस्थ र रोगमुक्त हुँदा रोगमुक्त भनिन्छ ।
शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्य सायद दुईवटा प्रायः चर्चा गरिएका स्वास्थ्यका प्रकार हुन्।
शारीरिक स्वास्थ्य हाम्रो शरीरको अवस्था हो जब हामी रोगको अनुपस्थितिदेखि हाम्रो फिटनेस स्तर सम्म सबै कुरालाई ध्यानमा राख्छौं। यो समग्र कल्याणको लागि महत्वपूर्ण छ। शारीरिक स्वास्थ्य आनुवंशिक निर्धारकहरू, साथै, सामाजिक, आर्थिक, र पारिस्थितिक कारकहरूमा निर्भर हुन्छ। हाम्रो जीन हाम्रो शारीरिक स्वास्थ्यको लागि आंशिक रूपमा जिम्मेवार छन्। हामी बस्ने ठाउँ, हावा र पानीको प्रदूषणको स्तर, हाम्रो सामाजिक र चिकित्सा प्रणाली कति राम्रो छ, हाम्रो आहार र पोषण, के हामी नियमित व्यायाम गर्छौं, कति सुत्छौं, जस्ता अन्य अवस्थाहरू पनि छन्। आदि
मानसिक स्वास्थ्य भन्नाले हामीले सोच्ने, महसुस गर्ने वा व्यवहार गर्ने तरिकालाई जनाउँछ। यसले संज्ञानात्मक, व्यवहार, र भावनात्मक कल्याणलाई बुझाउँछ। कहिलेकाहीँ यो शब्द मानसिक विकार को अनुपस्थिति को अर्थ को लागी प्रयोग गरिन्छ। यो कसैको समग्र कल्याणको लागि पनि महत्त्वपूर्ण छ र जीवनको आनन्द लिने व्यक्तिको क्षमता समावेश गर्न सक्छ।
धेरै कारकहरूले मानसिक स्वास्थ्यलाई असर गर्न सक्छ, तनावबाट सुरु हुन्छ, सामाजिकतामा कठिनाइहरू, कमजोर पारिवारिक सम्बन्ध, केही महत्त्वपूर्ण व्यक्तिहरूको मृत्यु, एक्लोपन, हानि वा शोकको भावना, तनाव, अवसाद, चिन्ता। मानसिक स्वास्थ्यलाई असर गर्न सक्ने अन्य कारकहरू शारीरिक कारकहरू हुन्, जस्तै निद्राको कमी, धुम्रपान, पदार्थको दुरुपयोग, प्रदूषण, बाल्यकालमा विषाक्त पदार्थहरूको सम्पर्क, चरम मौसम अवस्था।
किनकि मानसिक स्वास्थ्य धेरै महत्त्वपूर्ण छ, यसको हेरचाह धेरै महत्त्वपूर्ण छ। एक व्यक्तिले जीवन गतिविधिहरू, जिम्मेवारीहरू, र मनोवैज्ञानिक लचिलोपन प्राप्त गर्ने प्रयासहरू बीच सन्तुलनमा पुग्न प्रयास गर्नुपर्छ।
शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्य ठूलो अन्तरक्रिया र निर्भरता मा छन्। शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्य एक अर्कासँग जोडिएको छ। राम्रो शारीरिक स्वास्थ्यले अवसादका लक्षणहरू, र केही अन्य मानसिक अवस्थाहरू सुधार गर्न मद्दत गर्दछ, जबकि मानसिक स्वास्थ्य विकारहरूले शारीरिक स्वास्थ्य बिग्रन सक्छ। यस सम्बन्धको अर्थ शारीरिक रूपमा स्वस्थ रहनु मानसिक स्वास्थ्यको लागि अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छ र शारीरिक रूपमा स्वस्थ रहन तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यको हेरचाह महत्त्वपूर्ण छ।
राम्रो स्वास्थ्यले मानिसहरूलाई धेरै चीजहरू गर्न अनुमति दिन्छ। राम्रो स्वास्थ्यका लागि स्वस्थ जीवनशैली अपनाउनुपर्छ । एक स्वस्थ जीवनशैली भनेको मानिसको स्वास्थ्य र कल्याण राख्न र सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। यसले जीवनभर प्रभाव पार्छ। यसमा स्वस्थ खाना, शारीरिक क्रियाकलाप, तौल व्यवस्थापन, राम्रो तनाव व्यवस्थापन, पर्याप्त निद्रा, राम्रो स्वच्छता बानीहरू समावेश छन्। राम्रो स्वास्थ्यले मानिसहरूलाई धेरै चीजहरू गर्न अनुमति दिन्छ।
विभिन्न प्रकारका खानेकुराहरू खाने र कम खपत गर्ने: चिनी, नुन, र संतृप्त र औद्योगिक रूपमा उत्पादित ट्रान्स-फ्याटहरू स्वस्थ आहारका लागि आवश्यक हुन्छन्। एक स्वस्थ आहार विभिन्न खाद्य पदार्थहरूको संयोजन समावेश गर्दछ, जस्तै अनाज, फलफूल, फलफूल, तरकारी, पशु स्रोतहरु को खाना। साथै, स्वस्थ आहारमा पानी पिउनु आवश्यक छ।
शारीरिक गतिविधि वा व्यायामले तपाईंको स्वास्थ्यमा सुधार ल्याउन सक्छ। यसले धेरै रोगहरूको विकासको जोखिम कम गर्न सक्छ। शारीरिक गतिविधि र व्यायामले स्वास्थ्यको लागि तत्काल र दीर्घकालीन दुवै फाइदाहरू हुन सक्छ। शारीरिक गतिविधिले सामान्य जीवनमा सुधार गरिरहेको छ।
तौल व्यवस्थापनले कुनै निश्चित तौल प्राप्त गर्न र कायम राख्ने व्यक्तिको क्षमतामा योगदान गर्ने प्रविधिहरू र अन्तर्निहित शारीरिक प्रक्रियाहरूको वर्णन गर्दछ। धेरै तौल व्यवस्थापन प्रविधिहरूले दीर्घकालीन जीवनशैली रणनीतिहरू समावेश गर्दछ जसले दुवै, स्वस्थ खाना र दैनिक शारीरिक गतिविधिलाई बढावा दिन्छ।
एक व्यक्तिको तनाव, विशेष गरी दीर्घकालीन तनावलाई नियन्त्रण गर्ने उद्देश्यले प्रविधि र मनोचिकित्साहरूको विस्तृत स्पेक्ट्रमलाई तनाव व्यवस्थापन भनिन्छ। सफल तनाव व्यवस्थापनले दैनिक कामकाजमा सुधार गर्दैछ।
निन्द्रा र सरसफाइ पनि स्वास्थ्यको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। पर्याप्त निद्रा र राम्रो स्वच्छता बानीले सामान्य रूपमा स्वास्थ्य सुधार गर्न सक्छ।
