GEZONDHEID is "een toestand van volledig fysiek, mentaal en sociaal welzijn en niet alleen de afwezigheid van ziekte" volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO).
Fysiek gaat over het lichaam.
Mentaal is hoe we denken en voelen.
Sociale gesprekken over hoe we met andere mensen leven.
Welzijn is de staat van gezond, veilig, comfortabel en gelukkig zijn.
De afwezigheid van een ziekte betekent vrij zijn van bepaalde abnormale omstandigheden.
Een gezond persoon is ziektevrij , maar een ziektevrij persoon betekent niet een gezond persoon. Wat betekent dat? Er is een verschil tussen gezond zijn en ziektevrij zijn . Van een persoon wordt gezegd dat hij gezond is wanneer zijn fysieke, mentale, emotionele en psychologische toestand in orde is, en ziektevrij wanneer hij vrij is van ziekten.
Lichamelijke en mentale gezondheid zijn waarschijnlijk de twee meest besproken vormen van gezondheid.
Lichamelijke gezondheid is een toestand van ons lichaam wanneer we rekening houden met alles, van de afwezigheid van ziekte tot ons fitnessniveau. Het is van cruciaal belang voor het algehele welzijn. Lichamelijke gezondheid is afhankelijk van genetische determinanten, maar ook van sociale, economische en ecologische factoren. Onze genen zijn slechts gedeeltelijk verantwoordelijk voor onze lichamelijke gezondheid. Er zijn ook andere omstandigheden, zoals de plaats waar we wonen, de mate van vervuiling van de lucht en het water, hoe goed ons sociale en medische systeem is, ons dieet en voeding, oefenen we regelmatig, hoeveel slapen we, enzovoort.
Geestelijke gezondheid verwijst naar hoe we denken, voelen of gedragen. Het verwijst naar cognitief, gedrags- en emotioneel welzijn. Soms wordt deze term gebruikt om de afwezigheid van een psychische stoornis aan te duiden. Het is ook cruciaal voor iemands algehele welzijn en kan iemands vermogen omvatten om van het leven te genieten.
Veel factoren kunnen van invloed zijn op de geestelijke gezondheid, te beginnen met stress, sociale problemen, slechte familieband, overlijden van enkele belangrijke personen, eenzaamheid, gevoelens van verlies of verdriet, stress, depressie, angst. Andere factoren die de geestelijke gezondheid kunnen beïnvloeden, zijn fysieke factoren, zoals slaapgebrek, roken, middelenmisbruik, vervuiling, blootstelling aan gifstoffen tijdens de kindertijd, extreme weersomstandigheden.
Omdat geestelijke gezondheid erg belangrijk is, is de zorg ervoor van cruciaal belang. Een persoon moet proberen een evenwicht te bereiken tussen levensactiviteiten, verantwoordelijkheden en inspanningen om psychologische veerkracht te bereiken.
Lichamelijke en mentale gezondheid zijn in grote wisselwerking en afhankelijkheid. Lichamelijk en geestelijk welzijn zijn met elkaar verbonden. Een betere lichamelijke gezondheid helpt bij het verbeteren van de symptomen van depressie en sommige andere psychische aandoeningen, terwijl psychische stoornissen kunnen leiden tot een verslechtering van de lichamelijke gezondheid. Door deze relatie is lichamelijk gezond blijven van groot belang voor de geestelijke gezondheid en is de zorg voor uw geestelijke gezondheid belangrijk om lichamelijk gezond te blijven.
Een goede gezondheid stelt mensen in staat veel dingen te doen. Om een goede gezondheid te hebben, moet je een gezonde levensstijl hebben. Een gezonde levensstijl is er een die helpt om de gezondheid en het welzijn van mensen te behouden en te verbeteren. Het heeft een levenslang effect. Het omvat gezond eten, fysieke activiteiten, gewichtsbeheersing, goed stressbeheer, voldoende slaap, goede hygiënische gewoonten. Een goede gezondheid stelt mensen in staat veel dingen te doen.
Gevarieerd eten en minder consumeren: suikers, zout en verzadigde en industrieel geproduceerde transvetten zijn essentieel voor een gezond voedingspatroon. Een gezond dieet omvat een combinatie van verschillende voedingsmiddelen, zoals granen, peulvruchten, fruit, groenten, voedsel uit dierlijke bronnen. Ook is het drinken van water essentieel in een gezond voedingspatroon.
Lichaamsbeweging of lichaamsbeweging kan uw gezondheid verbeteren. Het kan het risico op het ontwikkelen van veel ziekten verminderen. Lichamelijke activiteit en lichaamsbeweging kunnen zowel onmiddellijke als op lange termijn voordelen voor de gezondheid hebben. Lichamelijke activiteit verbetert het leven in het algemeen.
Gewichtsbeheersing beschrijft technieken en onderliggende fysiologische processen die bijdragen aan het vermogen van een persoon om een bepaald gewicht te bereiken en te behouden. De meeste technieken voor gewichtsbeheersing omvatten leefstijlstrategieën op de lange termijn die zowel gezond eten als dagelijkse fysieke activiteit bevorderen.
Een breed spectrum van technieken en psychotherapieën die gericht zijn op het beheersen van iemands stressniveau, met name chronische stress, wordt stressmanagement genoemd. Succesvol stressmanagement verbetert het dagelijks functioneren.
Ook slapen en hygiëne zijn van groot belang voor de gezondheid. Voldoende slaap en goede hygiënische gewoonten kunnen de gezondheid in het algemeen verbeteren.
