ZDROWIE to według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) „stan pełnego dobrostanu fizycznego, psychicznego i społecznego, a nie tylko brak choroby”.
Fizyczność dotyczy ciała.
Psychika to sposób, w jaki myślimy i czujemy.
Rozmowy społeczne o tym, jak żyjemy z innymi ludźmi.
Dobre samopoczucie to stan bycia zdrowym, bezpiecznym, wygodnym i szczęśliwym.
Brak choroby oznacza bycie wolnym od określonych nienormalnych warunków.
Zdrowa osoba jest wolna od chorób , ale osoba wolna od chorób nie oznacza osoby zdrowej. Co to znaczy? Istnieje różnica między byciem zdrowym a byciem wolnym od chorób . Mówi się, że osoba jest zdrowa, gdy jej stan fizyczny, umysłowy, emocjonalny i psychiczny jest dobry, a wolna od chorób, gdy jest wolna od chorób.
Zdrowie fizyczne i psychiczne to prawdopodobnie dwa najczęściej omawiane rodzaje zdrowia.
Zdrowie fizyczne jest stanem naszego organizmu, jeśli weźmiemy pod uwagę wszystko, od braku choroby po poziom sprawności. Ma kluczowe znaczenie dla ogólnego samopoczucia. Zdrowie fizyczne zależy od uwarunkowań genetycznych, a także czynników społecznych, ekonomicznych i ekologicznych. Nasze geny są tylko częściowo odpowiedzialne za nasze zdrowie fizyczne. Istnieją również inne okoliczności, takie jak miejsce zamieszkania, poziom zanieczyszczenia powietrza i wody, jak dobry jest nasz system socjalny i medyczny, nasza dieta i odżywianie, czy regularnie ćwiczymy, ile śpimy, itp.
Zdrowie psychiczne odnosi się do tego, jak myślimy, czujemy lub zachowujemy się. Odnosi się do dobrego samopoczucia poznawczego, behawioralnego i emocjonalnego. Czasami termin ten jest używany w znaczeniu braku zaburzeń psychicznych. Ma również kluczowe znaczenie dla ogólnego samopoczucia i może obejmować zdolność osoby do cieszenia się życiem.
Na zdrowie psychiczne może wpływać wiele czynników, począwszy od stresu, trudności w kontaktach towarzyskich, słabych więzi rodzinnych, śmierci niektórych ważnych osób, samotności, uczucia straty lub żalu, stresu, depresji, niepokoju. Inne czynniki, które mogą wpływać na zdrowie psychiczne, to czynniki fizyczne, takie jak brak snu, palenie, nadużywanie substancji, zanieczyszczenie, narażenie na toksyny w dzieciństwie, ekstremalne warunki pogodowe.
Ponieważ zdrowie psychiczne jest bardzo ważne, dbanie o nie jest bardzo ważne. Osoba powinna starać się osiągnąć równowagę między czynnościami życiowymi, obowiązkami i wysiłkami na rzecz osiągnięcia odporności psychicznej.
Zdrowie fizyczne i psychiczne są w wielkiej interakcji i zależności. Dobre samopoczucie fizyczne i psychiczne są ze sobą powiązane. Lepsze zdrowie fizyczne pomaga złagodzić objawy depresji i niektórych innych schorzeń psychicznych, podczas gdy zaburzenia zdrowia psychicznego mogą prowadzić do pogorszenia zdrowia fizycznego. Ten związek oznacza, że zachowanie zdrowia fizycznego jest niezwykle ważne dla zdrowia psychicznego, a dbanie o zdrowie psychiczne jest ważne, aby zachować zdrowie fizyczne.
Dobre zdrowie pozwala ludziom robić wiele rzeczy. Aby mieć dobre zdrowie, należy prowadzić zdrowy tryb życia. Zdrowy styl życia to taki, który pomaga zachować i poprawić zdrowie i dobre samopoczucie ludzi. Ma wpływ na całe życie. Obejmuje zdrowe odżywianie, aktywność fizyczną, kontrolę wagi, dobre radzenie sobie ze stresem, wystarczającą ilość snu, dobre nawyki higieniczne. Dobre zdrowie pozwala ludziom robić wiele rzeczy.
Spożywanie różnorodnych pokarmów i mniejsze ich spożycie: cukry, sól oraz nasycone i produkowane przemysłowo tłuszcze trans są niezbędne dla zdrowej diety. Zdrowa dieta obejmuje połączenie różnych produktów spożywczych, takich jak zboża, rośliny strączkowe, owoce, warzywa, żywność pochodzenia zwierzęcego. Również picie wody jest niezbędne w zdrowej diecie.
Aktywność fizyczna lub ćwiczenia mogą poprawić twoje zdrowie. Może zmniejszyć ryzyko rozwoju wielu chorób. Aktywność fizyczna i ćwiczenia fizyczne mogą przynieść zarówno natychmiastowe, jak i długoterminowe korzyści dla zdrowia. Aktywność fizyczna ogólnie poprawia życie.
Zarządzanie wagą opisuje techniki i podstawowe procesy fizjologiczne, które przyczyniają się do zdolności danej osoby do osiągnięcia i utrzymania określonej wagi. Większość technik kontroli wagi obejmuje długoterminowe strategie stylu życia, które promują zarówno zdrowe odżywianie, jak i codzienną aktywność fizyczną.
Zarządzanie stresem to szerokie spektrum technik i psychoterapii, których celem jest kontrolowanie poziomu stresu, zwłaszcza przewlekłego. Skuteczne radzenie sobie ze stresem poprawia codzienne funkcjonowanie.
Duże znaczenie dla zdrowia ma również sen i higiena. Wystarczająca ilość snu i dobre nawyki higieniczne mogą ogólnie poprawić stan zdrowia.
