SHËNDETI është "një gjendje e mirëqenies së plotë fizike, mendore dhe sociale dhe jo thjesht mungesë e sëmundjes" sipas Organizatës Botërore të Shëndetësisë (OBSH).
Fizike ka të bëjë me trupin.
Mendore është mënyra se si mendojmë dhe ndjejmë.
Bisedat sociale për mënyrën se si jetojmë me njerëzit e tjerë.
Mirëqenia është gjendja e të qenit të shëndetshëm, të sigurt, të rehatshëm dhe të lumtur.
Mungesa e një sëmundjeje do të thotë të jesh i lirë nga kushte të veçanta anormale.
Një person i shëndetshëm është pa sëmundje , por një person pa sëmundje nuk do të thotë një person i shëndetshëm. Cfare do te thote ajo? Ekziston një ndryshim midis të qenit i shëndetshëm dhe të qenit pa sëmundje . Një person thuhet se është i shëndetshëm kur gjendja e tij fizike, mendore, emocionale dhe psikologjike është e mirë dhe pa sëmundje kur është pa sëmundje.
Shëndeti fizik dhe mendor janë ndoshta dy llojet më të diskutuara të shëndetit.
Shëndeti fizik është një gjendje e trupit tonë kur marrim parasysh gjithçka nga mungesa e sëmundjes deri te niveli ynë i fitnesit. Është kritike për mirëqenien e përgjithshme. Shëndeti fizik varet nga përcaktuesit gjenetikë, si dhe nga faktorë social, ekonomik dhe ekologjik. Gjenet tona janë pjesërisht përgjegjëse për shëndetin tonë fizik. Ka edhe rrethana të tjera, si vendi ku jetojmë, niveli i ndotjes së ajrit dhe ujit, sa i mirë është sistemi ynë social dhe mjekësor, dieta dhe ushqimi ynë, a praktikojmë rregullisht ushtrime fizike, sa flemë, etj.
Shëndeti mendor i referohet mënyrës se si mendojmë, ndihemi ose sillemi. I referohet mirëqenies njohëse, të sjelljes dhe emocionale. Ndonjëherë ky term përdoret për të nënkuptuar mungesën e çrregullimit mendor. Është gjithashtu thelbësore për mirëqenien e përgjithshme të dikujt dhe mund të përfshijë aftësinë e një personi për të shijuar jetën.
Shumë faktorë mund të ndikojnë në shëndetin mendor, duke filluar nga stresi, vështirësitë në shoqërim, lidhja e dobët familjare, vdekja e disa personave të rëndësishëm, vetmia, ndjenja e humbjes apo pikëllimit, stresi, depresioni, ankthi. Faktorë të tjerë që mund të ndikojnë në shëndetin mendor janë faktorë fizikë, si privimi i gjumit, pirja e duhanit, abuzimi me substancat, ndotja, ekspozimi ndaj toksinave gjatë fëmijërisë, kushtet ekstreme të motit.
Për shkak se shëndeti mendor është shumë i rëndësishëm, kujdesi për të është shumë i rëndësishëm. Një person duhet të përpiqet të arrijë një ekuilibër midis aktiviteteve të jetës, përgjegjësive dhe përpjekjeve për të arritur elasticitetin psikologjik.
Shëndeti fizik dhe mendor janë në ndërveprim dhe varësi të madhe. Mirëqenia fizike dhe mendore janë të lidhura njëra me tjetrën. Shëndeti më i mirë fizik ndihmon në përmirësimin e simptomave të depresionit dhe disa kushteve të tjera mendore, ndërsa çrregullimet e shëndetit mendor mund të çojnë në përkeqësim të shëndetit fizik. Kjo marrëdhënie do të thotë që të qëndrosh i shëndetshëm fizikisht është jashtëzakonisht i rëndësishëm për shëndetin mendor dhe kujdesi për shëndetin mendor është i rëndësishëm për të qëndruar i shëndetshëm fizikisht.
Shëndeti i mirë i lejon njerëzit të bëjnë shumë gjëra. Për të pasur shëndet të mirë duhet të keni një mënyrë jetese të shëndetshme. Një mënyrë jetese e shëndetshme është ajo që ndihmon për të mbajtur dhe përmirësuar shëndetin dhe mirëqenien e njerëzve. Ka një efekt gjatë gjithë jetës. Ai përfshin ushqim të shëndetshëm, aktivitete fizike, menaxhim të peshës, menaxhim të mirë të stresit, gjumë të mjaftueshëm, zakone të mira higjienike. Shëndeti i mirë i lejon njerëzit të bëjnë shumë gjëra.
Ngrënia e një shumëllojshmërie ushqimesh dhe konsumimi i më pak: sheqernave, kripës dhe yndyrave trans të ngopura dhe të prodhuara në mënyrë industriale janë thelbësore për një dietë të shëndetshme. Një dietë e shëndetshme përfshin një kombinim të ushqimeve të ndryshme, si drithërat, bishtajoret, frutat, perimet, ushqimet me origjinë shtazore. Gjithashtu, pirja e ujit është thelbësore në një dietë të shëndetshme.
Aktiviteti fizik ose ushtrimet mund të përmirësojnë shëndetin tuaj. Mund të zvogëlojë rrezikun e zhvillimit të shumë sëmundjeve. Aktiviteti fizik dhe ushtrimet mund të kenë përfitime të menjëhershme dhe afatgjata për shëndetin. Aktiviteti fizik po përmirëson jetën në përgjithësi.
Menaxhimi i peshës përshkruan teknikat dhe proceset themelore fiziologjike që kontribuojnë në aftësinë e një personi për të arritur dhe mbajtur një peshë të caktuar. Shumica e teknikave të menaxhimit të peshës përfshijnë strategji afatgjata të stilit të jetesës që promovojnë të dyja, ushqimin e shëndetshëm dhe aktivitetin fizik të përditshëm.
Një spektër i gjerë teknikash dhe psikoterapish që synojnë të kontrollojnë nivelin e stresit të një personi, veçanërisht stresin kronik, quhet menaxhimi i stresit. Menaxhimi i suksesshëm i stresit po përmirëson funksionimin e përditshëm.
Gjumi dhe higjiena janë gjithashtu të një rëndësie të madhe për shëndetin. Gjumi i mjaftueshëm dhe zakonet e mira higjienike mund të përmirësojnë shëndetin në përgjithësi.
