สุขภาพ คือ "สภาวะที่สมบูรณ์ทั้งทางร่างกาย จิตใจ และสังคม และไม่ใช่แค่การปราศจากโรคเท่านั้น" ตามที่องค์การอนามัยโลก (WHO) กล่าว
กายภาพ เป็นเรื่องของกาย
จิต คือสิ่งที่เราคิดและรู้สึก
การพูดคุยทางสังคม เกี่ยวกับวิธีที่เราอยู่ร่วมกับผู้อื่น
ความ เป็นอยู่ที่ดีคือสภาวะของการมีสุขภาพดี ปลอดภัย สบาย และมีความสุข
การไม่มีโรค หมายถึงการปราศจากสภาวะผิดปกติบางอย่าง
คนที่มีสุขภาพดี ปราศจากโรค แต่คนที่ปราศจากโรคไม่ได้หมายความว่าคนที่มีสุขภาพดี นั่นหมายความว่าอย่างไร? มีความแตกต่างระหว่างการมีสุขภาพดีและเป็นโรคฟรี กล่าวกันว่าบุคคลมีสุขภาพแข็งแรงเมื่อสภาพร่างกาย จิตใจ อารมณ์ และจิตใจของเขาดี ปราศจากโรคเมื่อปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ
สุขภาพกาย และ สุขภาพจิต อาจเป็นสุขภาพสองประเภทที่มีการกล่าวถึงบ่อยที่สุด
สุขภาพกายเป็นสภาวะของร่างกายเมื่อเราคำนึงถึงทุกสิ่งทุกอย่างตั้งแต่การไม่มีโรคไปจนถึงระดับความฟิตของเรา เป็นสิ่งสำคัญสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม สุขภาพกายขึ้นอยู่กับปัจจัยกำหนดทางพันธุกรรม ตลอดจนปัจจัยทางสังคม เศรษฐกิจ และนิเวศวิทยา ยีนของเรามีส่วนรับผิดชอบต่อสุขภาพร่างกายของเราเพียงบางส่วน นอกจากนี้ยังมีสถานการณ์อื่นๆ เช่น สถานที่ที่เราอาศัยอยู่ ระดับมลพิษในอากาศและน้ำ ระบบสังคมและการแพทย์ของเราดีเพียงใด อาหารและโภชนาการของเรา เราออกกำลังกายเป็นประจำหรือไม่ เรานอนหลับมากแค่ไหน เป็นต้น
สุขภาพจิตหมายถึงวิธีที่เราคิด รู้สึก หรือประพฤติตน มันหมายถึงความผาสุกทางปัญญาพฤติกรรมและอารมณ์ บางครั้งคำนี้ใช้เพื่อหมายถึงการไม่มีความผิดปกติทางจิต นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมและอาจรวมถึงความสามารถของบุคคลในการสนุกกับชีวิต
มีหลายปัจจัยที่ส่งผลต่อสุขภาพจิต เริ่มจากความเครียด ปัญหาในการเข้าสังคม ความเชื่อมโยงในครอบครัวไม่ดี การเสียชีวิตของบุคคลสำคัญบางคน ความเหงา ความรู้สึกสูญเสียหรือเศร้าโศก ความเครียด ซึมเศร้า วิตกกังวล ปัจจัยอื่นๆ ที่อาจส่งผลต่อสุขภาพจิต ได้แก่ ปัจจัยทางกายภาพ เช่น การอดนอน การสูบบุหรี่ การใช้สารเสพติด มลภาวะ การสัมผัสกับสารพิษในวัยเด็ก สภาพอากาศสุดขั้ว
เพราะสุขภาพจิตเป็นสิ่งสำคัญมาก การดูแลจึงเป็นสิ่งสำคัญมาก บุคคลควรพยายามสร้างสมดุลระหว่างกิจกรรมในชีวิต ความรับผิดชอบ และความพยายามที่จะบรรลุความยืดหยุ่นทางจิตใจ
สุขภาพกายและสุขภาพจิตมีปฏิสัมพันธ์และการพึ่งพาอาศัยกันอย่างมาก ความผาสุกทางร่างกายและจิตใจเชื่อมโยงถึงกัน สุขภาพร่างกายที่ดีขึ้นจะช่วยให้อาการซึมเศร้าดีขึ้น และสภาวะทางจิตอื่นๆ บางอย่าง ในขณะที่ความผิดปกติทางสุขภาพจิตอาจทำให้สุขภาพกายแย่ลงได้ ความสัมพันธ์นี้หมายความว่าการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับสุขภาพจิตและการดูแลสุขภาพจิตเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง
สุขภาพดีทำให้คนเราทำอะไรได้หลายอย่าง การมีสุขภาพที่ดีคุณควรมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นสิ่งที่ช่วยรักษาและปรับปรุงสุขภาพของผู้คนและความเป็นอยู่ที่ดี มันมีผลตลอดชีวิต ซึ่งรวมถึงการกินเพื่อสุขภาพ กิจกรรมทางกาย การควบคุมน้ำหนัก การจัดการความเครียดที่ดี การนอนหลับที่เพียงพอ นิสัยสุขอนามัยที่ดี สุขภาพดีทำให้คนเราทำอะไรได้หลายอย่าง
การรับประทานอาหารที่หลากหลายและบริโภคน้อยลง: น้ำตาล เกลือ และไขมันทรานส์ที่อิ่มตัวและผลิตโดยอุตสาหกรรม เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพประกอบด้วยอาหารหลายชนิดรวมกัน เช่น ซีเรียล พืชตระกูลถั่ว ผลไม้ ผัก อาหารจากสัตว์ นอกจากนี้ การดื่มน้ำเป็นสิ่งสำคัญในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
การออกกำลังกายหรือการออกกำลังกายสามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณได้ สามารถลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ การออกกำลังกายและการออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อสุขภาพทั้งในทันทีและในระยะยาว การออกกำลังกายทำให้ชีวิตดีขึ้นโดยทั่วไป
การจัดการน้ำหนักจะอธิบายเทคนิคและกระบวนการทางสรีรวิทยาพื้นฐานที่ช่วยให้บุคคลสามารถบรรลุและรักษาน้ำหนักไว้ได้ เทคนิคการควบคุมน้ำหนักส่วนใหญ่ครอบคลุมกลยุทธ์การใช้ชีวิตระยะยาวที่ส่งเสริมทั้งการกินเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายทุกวัน
เทคนิคและจิตบำบัดที่หลากหลายซึ่งมุ่งควบคุมระดับความเครียดของบุคคล โดยเฉพาะอย่างยิ่งความเครียดเรื้อรัง เรียกว่าการจัดการความเครียด การจัดการความเครียดที่ประสบความสำเร็จทำให้การทำงานในแต่ละวันดีขึ้น
การนอนหลับและสุขอนามัยมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพ การนอนหลับที่เพียงพอและนิสัยสุขอนามัยที่ดีสามารถปรับปรุงสุขภาพโดยทั่วไปได้
