Ang HEALTH ay "isang estado ng kumpletong pisikal, mental, at panlipunang kagalingan at hindi lamang ang kawalan ng sakit" ayon sa World Health Organization (WHO).
Ang pisikal ay tungkol sa katawan.
Ang mental ay kung paano natin iniisip at nararamdaman.
Mga sosyal na pag-uusap tungkol sa kung paano tayo namumuhay kasama ng ibang tao.
Ang kagalingan ay ang estado ng pagiging malusog, ligtas, komportable, at masaya.
Ang kawalan ng sakit ay nangangahulugan ng pagiging malaya sa mga partikular na abnormal na kondisyon.
Ang isang malusog na tao ay walang sakit , ngunit ang isang taong walang sakit ay hindi nangangahulugang isang malusog na tao. Anong ibig sabihin niyan? May pagkakaiba sa pagitan ng pagiging malusog at pagiging walang sakit . Ang isang tao ay sinasabing malusog kapag ang kanyang pisikal, mental, emosyonal, at sikolohikal na estado ay maayos, at walang sakit kapag siya ay walang sakit.
Ang pisikal at mental na kalusugan ay marahil ang dalawang pinaka-madalas na tinatalakay na uri ng kalusugan.
Ang pisikal na kalusugan ay isang kondisyon ng ating katawan kapag isinasaalang-alang natin ang lahat mula sa kawalan ng sakit hanggang sa antas ng ating fitness. Ito ay kritikal para sa pangkalahatang kagalingan. Ang pisikal na kalusugan ay nakasalalay sa mga genetic determinator, gayundin sa, panlipunan, pang-ekonomiya, at ekolohikal na mga kadahilanan. Ang ating mga gene ay bahagyang responsable para sa ating pisikal na kalusugan. Mayroon ding iba pang mga pangyayari, tulad ng, ang lugar na ating tinitirhan, ang antas ng polusyon ng hangin at tubig, kung gaano kahusay ang ating sistemang panlipunan at medikal, ating diyeta at nutrisyon, regular ba tayong nag-eehersisyo, gaano tayo natutulog, atbp.
Ang kalusugan ng isip ay tumutukoy sa kung paano tayo nag-iisip, nararamdaman, o kumikilos. Ito ay tumutukoy sa cognitive, behavioral, at emotional well-being. Minsan ang terminong ito ay ginagamit upang mangahulugan ng kawalan ng mental disorder. Mahalaga rin ito para sa pangkalahatang kagalingan ng isang tao at maaaring kabilangan ng kakayahan ng isang tao na masiyahan sa buhay.
Maraming mga kadahilanan ang maaaring makaapekto sa kalusugan ng isip, simula sa stress, kahirapan sa pakikisalamuha, mahinang koneksyon sa pamilya, pagkamatay ng ilang mahahalagang tao, kalungkutan, pakiramdam ng pagkawala o kalungkutan, stress, depresyon, pagkabalisa. Ang iba pang mga salik na maaaring makaapekto sa kalusugan ng isip ay ang mga pisikal na salik, tulad ng kakulangan sa tulog, paninigarilyo, pag-abuso sa sangkap, polusyon, pagkakalantad sa mga lason sa panahon ng pagkabata, matinding kondisyon ng panahon.
Dahil ang kalusugan ng isip ay napakahalaga, ang pangangalaga dito ay napakahalaga. Dapat subukan ng isang tao na maabot ang balanse sa pagitan ng mga aktibidad sa buhay, mga responsibilidad, at mga pagsisikap na makamit ang sikolohikal na katatagan.
Ang pisikal at mental na kalusugan ay nasa mahusay na pakikipag-ugnayan at pag-asa. Ang pisikal at mental na kagalingan ay nauugnay sa isa't isa. Ang mas mabuting pisikal na kalusugan ay nakakatulong sa pagpapabuti ng mga sintomas ng depresyon, at ilang iba pang kondisyon sa pag-iisip, habang ang mga sakit sa kalusugan ng isip ay maaaring humantong sa lumalalang pisikal na kalusugan. Ang ugnayang ito ay nangangahulugan na ang pananatiling malusog na pisikal ay lubhang mahalaga para sa kalusugan ng isip at ang pangangalaga para sa iyong kalusugang pangkaisipan ay mahalaga upang manatiling malusog sa pisikal.
Ang mabuting kalusugan ay nagpapahintulot sa mga tao na gumawa ng maraming bagay. Upang magkaroon ng mabuting kalusugan, dapat magkaroon ka ng malusog na pamumuhay. Ang isang malusog na pamumuhay ay isa na nakakatulong upang mapanatili at mapabuti ang kalusugan at kagalingan ng mga tao. Ito ay may panghabambuhay na epekto. Kabilang dito ang malusog na pagkain, pisikal na aktibidad, pamamahala ng timbang, mahusay na pamamahala ng stress, sapat na tulog, magandang gawi sa kalinisan. Ang mabuting kalusugan ay nagpapahintulot sa mga tao na gumawa ng maraming bagay.
Ang pagkain ng iba't ibang pagkain at mas kaunti ang pagkonsumo: ang mga asukal, asin, at saturated at industrially-produce na trans-fats ay mahalaga para sa isang malusog na diyeta. Ang isang malusog na diyeta ay binubuo ng kumbinasyon ng iba't ibang pagkain, tulad ng mga cereal, munggo, prutas, gulay, pagkain mula sa mga mapagkukunan ng hayop. Gayundin, ang pag-inom ng tubig ay mahalaga sa isang malusog na diyeta.
Maaaring mapabuti ng pisikal na aktibidad o ehersisyo ang iyong kalusugan. Maaari itong mabawasan ang panganib na magkaroon ng maraming sakit. Ang pisikal na aktibidad at ehersisyo ay maaaring magkaroon ng pareho, kaagad at pangmatagalang benepisyo para sa kalusugan. Ang pisikal na aktibidad ay pagpapabuti ng buhay sa pangkalahatan.
Ang pamamahala ng timbang ay naglalarawan ng mga pamamaraan at pinagbabatayan ng mga prosesong pisyolohikal na nag-aambag sa kakayahan ng isang tao na makamit at mapanatili ang isang tiyak na timbang. Karamihan sa mga diskarte sa pamamahala ng timbang ay sumasaklaw sa mga pangmatagalang diskarte sa pamumuhay na nagtataguyod pareho, malusog na pagkain at pang-araw-araw na pisikal na aktibidad.
Ang isang malawak na spectrum ng mga diskarte at psychotherapies na naglalayong kontrolin ang antas ng stress ng isang tao, lalo na ang talamak na stress, ay tinatawag na stress management. Ang matagumpay na pamamahala ng stress ay nagpapabuti sa pang-araw-araw na paggana.
Malaki rin ang kahalagahan ng pagtulog at kalinisan sa kalusugan. Ang sapat na tulog at mabuting gawi sa kalinisan ay maaaring mapabuti ang kalusugan sa pangkalahatan.
