ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن (ڈبلیو ایچ او) کے مطابق صحت "مکمل جسمانی، ذہنی اور سماجی بہبود کی حالت ہے نہ کہ صرف بیماری کی عدم موجودگی"۔
جسمانی جسم کے بارے میں ہے۔
ذہنی وہ ہے جس طرح ہم سوچتے اور محسوس کرتے ہیں۔
سماجی بات کرتی ہے کہ ہم دوسرے لوگوں کے ساتھ کیسے رہتے ہیں۔
بہبود صحت مند، محفوظ، آرام دہ اور خوش رہنے کی حالت ہے۔
کسی بیماری کی عدم موجودگی کا مطلب ہے مخصوص غیر معمولی حالات سے پاک ہونا۔
ایک صحت مند شخص بیماری سے پاک ہے، لیکن بیماری سے پاک شخص کا مطلب صحت مند انسان نہیں ہے۔ اس کا کیا مطلب ہے؟ صحت مند ہونے اور بیماری سے پاک ہونے میں فرق ہے ۔ انسان صحت مند تب کہا جاتا ہے جب اس کی جسمانی، ذہنی، جذباتی اور نفسیاتی حالت ٹھیک ہو، اور بیماری سے پاک تب کہا جاتا ہے جب وہ بیماریوں سے پاک ہو۔
جسمانی اور ذہنی صحت شاید صحت کی دو سب سے زیادہ زیر بحث قسمیں ہیں۔
جسمانی صحت ہمارے جسم کی ایک ایسی حالت ہے جب ہم بیماری کی عدم موجودگی سے لے کر اپنی فٹنس لیول تک ہر چیز کو مدنظر رکھتے ہیں۔ یہ مجموعی بہبود کے لیے اہم ہے۔ جسمانی صحت کا انحصار جینیاتی تعین کرنے والوں کے ساتھ ساتھ سماجی، معاشی اور ماحولیاتی عوامل پر ہوتا ہے۔ ہمارے جین ہماری جسمانی صحت کے لیے صرف جزوی طور پر ذمہ دار ہیں۔ اس کے علاوہ دیگر حالات بھی ہیں، جیسے کہ ہم جس جگہ رہتے ہیں، ہوا اور پانی کی آلودگی کی سطح، ہمارا سماجی اور طبی نظام کتنا اچھا ہے، ہماری خوراک اور غذائیت، کیا ہم باقاعدہ ورزش کرتے ہیں، کتنی نیند لیتے ہیں، وغیرہ
دماغی صحت سے مراد یہ ہے کہ ہم کیسے سوچتے، محسوس کرتے، یا برتاؤ کرتے ہیں۔ اس سے مراد علمی، طرز عمل اور جذباتی بہبود ہے۔ بعض اوقات یہ اصطلاح ذہنی خرابی کی عدم موجودگی کے معنی میں استعمال ہوتی ہے۔ یہ کسی کی مجموعی فلاح و بہبود کے لیے بھی اہم ہے اور اس میں زندگی سے لطف اندوز ہونے کی ایک شخص کی صلاحیت بھی شامل ہو سکتی ہے۔
بہت سے عوامل ذہنی صحت کو متاثر کر سکتے ہیں، تناؤ سے شروع ہو کر، سماجی زندگی میں مشکلات، خاندانی تعلق، کچھ اہم افراد کی موت، تنہائی، نقصان یا غم کا احساس، تناؤ، افسردگی، اضطراب۔ دیگر عوامل جو دماغی صحت کو متاثر کر سکتے ہیں وہ جسمانی عوامل ہیں، جیسے نیند کی کمی، تمباکو نوشی، مادے کا استعمال، آلودگی، بچپن میں زہریلے مادوں کی نمائش، انتہائی موسمی حالات۔
کیونکہ دماغی صحت بہت اہم ہے، اس کی دیکھ بھال بہت ضروری ہے۔ ایک شخص کو زندگی کی سرگرمیوں، ذمہ داریوں اور نفسیاتی لچک حاصل کرنے کی کوششوں کے درمیان توازن قائم کرنے کی کوشش کرنی چاہیے۔
جسمانی اور ذہنی صحت بہت زیادہ تعامل اور انحصار میں ہے۔ جسمانی اور ذہنی تندرستی ایک دوسرے سے جڑی ہوئی ہے۔ بہتر جسمانی صحت ڈپریشن کی علامات اور کچھ دیگر ذہنی حالتوں کو بہتر بنانے میں مدد دیتی ہے، جب کہ ذہنی صحت کی خرابیاں جسمانی صحت کو خراب کرنے کا باعث بن سکتی ہیں۔ اس تعلق کا مطلب ہے کہ جسمانی طور پر صحت مند رہنا دماغی صحت کے لیے انتہائی ضروری ہے اور جسمانی طور پر صحت مند رہنے کے لیے آپ کی ذہنی صحت کا خیال رکھنا ضروری ہے۔
اچھی صحت لوگوں کو بہت سے کام کرنے کی اجازت دیتی ہے۔ اچھی صحت کے لیے آپ کو صحت مند طرز زندگی اختیار کرنا چاہیے۔ صحت مند طرز زندگی وہ ہے جو لوگوں کی صحت اور تندرستی کو برقرار رکھنے اور بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ اس کا تاحیات اثر ہوتا ہے۔ اس میں صحت مند کھانا، جسمانی سرگرمیاں، وزن کا انتظام، اچھی طرح سے تناؤ کا انتظام، کافی نیند، حفظان صحت کی اچھی عادات شامل ہیں۔ اچھی صحت لوگوں کو بہت سے کام کرنے کی اجازت دیتی ہے۔
مختلف قسم کے کھانے اور کم استعمال: شکر، نمک، اور سیر شدہ اور صنعتی طور پر تیار شدہ ٹرانس فیٹس صحت مند غذا کے لیے ضروری ہیں۔ ایک صحت مند غذا میں مختلف کھانوں کا مجموعہ ہوتا ہے، جیسے اناج، پھلیاں، پھل، سبزیاں، جانوروں کے ذرائع سے حاصل کردہ خوراک۔ اس کے علاوہ، صحت مند غذا میں پانی پینا ضروری ہے۔
جسمانی سرگرمی یا ورزش آپ کی صحت کو بہتر بنا سکتی ہے۔ یہ بہت سی بیماریوں کی ترقی کے خطرے کو کم کر سکتا ہے. جسمانی سرگرمی اور ورزش سے صحت کے لیے فوری اور طویل مدتی دونوں فائدے ہو سکتے ہیں۔ جسمانی سرگرمی عام طور پر زندگی کو بہتر بنا رہی ہے۔
وزن کا انتظام تکنیکوں اور بنیادی جسمانی عملوں کی وضاحت کرتا ہے جو کسی شخص کی ایک خاص وزن حاصل کرنے اور اسے برقرار رکھنے کی صلاحیت میں حصہ ڈالتے ہیں۔ زیادہ تر وزن کے انتظام کی تکنیکوں میں طویل مدتی طرز زندگی کی حکمت عملی شامل ہوتی ہے جو صحت مند کھانے اور روزانہ کی جسمانی سرگرمی دونوں کو فروغ دیتی ہے۔
تکنیکوں اور نفسیاتی علاج کا ایک وسیع میدان عمل جس کا مقصد کسی شخص کے تناؤ کی سطح کو کنٹرول کرنا ہے، خاص طور پر دائمی تناؤ، کو تناؤ کا انتظام کہا جاتا ہے۔ تناؤ کا کامیاب انتظام روزمرہ کے کام کاج کو بہتر بنا رہا ہے۔
نیند اور صفائی ستھرائی بھی صحت کے لیے بہت اہمیت رکھتی ہے۔ کافی نیند اور حفظان صحت کی اچھی عادات عام طور پر صحت کو بہتر بنا سکتی ہیں۔
