SALOMATLIK - bu Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti (JSST) ma'lumotlariga ko'ra "nafaqat kasallikning yo'qligi emas, balki to'liq jismoniy, ruhiy va ijtimoiy farovonlik holati".
Jismoniy tana haqida.
Aqliy - bu biz qanday fikrlash va his qilishdir.
Boshqa odamlar bilan qanday yashayotganimiz haqida ijtimoiy suhbatlar.
Farovonlik - bu sog'lom, xavfsiz, qulay va baxtli bo'lish holati.
Kasallikning yo'qligi muayyan g'ayritabiiy sharoitlardan xalos bo'lishni anglatadi.
Sog'lom odam kasallikdan xoli , ammo kasalliksiz odam sog'lom odam degani emas. U nimani anglatadi? Sog'lom bo'lish va kasallikdan xoli bo'lish o'rtasida farq bor . Insonning jismoniy, ruhiy, ruhiy, ruhiy holati yaxshi bo‘lsa, sog‘lom, kasallikdan xoli bo‘lsa, kasallikdan holi bo‘ladi, deyiladi.
Jismoniy va ruhiy salomatlik , ehtimol, salomatlikning eng ko'p muhokama qilinadigan ikkita turidir.
Jismoniy salomatlik - bu bizning tanamizning holati, agar biz kasallikning yo'qligidan tortib to jismoniy tayyorgarligimizgacha bo'lgan hamma narsani hisobga olamiz. Bu umumiy farovonlik uchun juda muhimdir. Jismoniy salomatlik genetik omillarga, shuningdek, ijtimoiy, iqtisodiy va ekologik omillarga bog'liq. Bizning genlarimiz jismoniy salomatligimiz uchun qisman javobgardir. Bundan tashqari, boshqa holatlar ham mavjud, masalan, yashash joyimiz, havo va suvning ifloslanish darajasi, ijtimoiy va tibbiy tizimimiz qanchalik yaxshi, ovqatlanishimiz va ovqatlanishimiz, muntazam ravishda jismoniy mashqlar bilan shug'ullanamizmi, qancha uxlaymiz, va boshqalar.
Ruhiy salomatlik bizning fikrlashimiz, his qilishimiz yoki o'zini tutishimizni anglatadi. Bu kognitiv, xulq-atvor va hissiy farovonlikni anglatadi. Ba'zida bu atama ruhiy buzilishning yo'qligini bildirish uchun ishlatiladi. Bu, shuningdek, insonning umumiy farovonligi uchun juda muhim va insonning hayotdan zavqlanish qobiliyatini o'z ichiga olishi mumkin.
Ko'pgina omillar ruhiy salomatlikka ta'sir qilishi mumkin, masalan, stress, ijtimoiy munosabatlardagi qiyinchiliklar, yomon oila aloqasi, ba'zi muhim shaxslarning o'limi, yolg'izlik, yo'qotish yoki qayg'u hissi, stress, depressiya, tashvish. Ruhiy salomatlikka ta'sir qilishi mumkin bo'lgan boshqa omillar, masalan, uyqusiz uyqu, chekish, giyohvand moddalarni iste'mol qilish, ifloslanish, bolalik davridagi toksinlar ta'siri, ekstremal ob-havo sharoiti kabi jismoniy omillardir.
Chunki ruhiy salomatlik juda muhim, unga g'amxo'rlik qilish juda muhimdir. Inson hayotiy faoliyat, mas'uliyat va psixologik barqarorlikka erishish uchun harakatlar o'rtasidagi muvozanatga erishishga harakat qilishi kerak.
Jismoniy va ruhiy salomatlik katta o'zaro ta'sir va qaramlikda. Jismoniy va ruhiy farovonlik bir-biri bilan chambarchas bog'liq. Jismoniy salomatlikni yaxshilash depressiya alomatlari va boshqa ruhiy holatni yaxshilashga yordam beradi, ruhiy salomatlik buzilishi esa jismoniy salomatlikning yomonlashishiga olib kelishi mumkin. Bu munosabatlar jismoniy sog'lom bo'lish ruhiy salomatlik uchun juda muhimligini va ruhiy sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilish jismonan sog'lom qolish uchun muhimligini anglatadi.
Yaxshi sog'liq odamlarga ko'p narsalarni qilish imkonini beradi. Sog'lom bo'lish uchun siz sog'lom turmush tarziga ega bo'lishingiz kerak. Sog'lom turmush tarzi - bu odamlarning salomatligi va farovonligini saqlash va yaxshilashga yordam beradigan turmush tarzidir. U umr bo'yi ta'sir qiladi. Bu sog'lom ovqatlanish, jismoniy faoliyat, vaznni boshqarish, yaxshi stressni boshqarish, etarli uyqu, yaxshi gigiena odatlarini o'z ichiga oladi. Yaxshi sog'liq odamlarga ko'p narsalarni qilish imkonini beradi.
Turli xil ovqatlarni iste'mol qilish va kamroq iste'mol qilish: shakar, tuz, to'yingan va sanoatda ishlab chiqarilgan trans-yog'lar sog'lom ovqatlanish uchun zarurdir. Sog'lom ovqatlanish turli xil ovqatlar, masalan, don, dukkaklilar, mevalar, sabzavotlar, hayvonlardan olingan oziq-ovqatlar kombinatsiyasini o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, ichimlik suvi sog'lom ovqatlanish uchun zarurdir.
Jismoniy faollik yoki jismoniy mashqlar sog'lig'ingizni yaxshilashi mumkin. Bu ko'plab kasalliklarning rivojlanish xavfini kamaytirishi mumkin. Jismoniy faollik va jismoniy mashqlar salomatlik uchun ham darhol, ham uzoq muddatli foyda keltirishi mumkin. Jismoniy faollik umuman hayotni yaxshilaydi.
Og'irlikni boshqarish insonning ma'lum bir vaznga erishish va ushlab turish qobiliyatiga yordam beradigan texnikalar va asosiy fiziologik jarayonlarni tavsiflaydi. Og'irlikni boshqarish usullarining aksariyati sog'lom ovqatlanish va kundalik jismoniy faoliyatni targ'ib qiluvchi uzoq muddatli turmush tarzi strategiyalarini o'z ichiga oladi.
Odamning stress darajasini, ayniqsa surunkali stressni nazorat qilishga qaratilgan texnika va psixoterapiyalarning keng spektri stressni boshqarish deb ataladi. Stressni muvaffaqiyatli boshqarish kundalik faoliyatni yaxshilaydi.
Uyqu va gigiena ham salomatlik uchun katta ahamiyatga ega. Etarlicha uyqu va yaxshi gigiyena odatlari umuman salomatlikni yaxshilashi mumkin.
