Wir alle brauchen Nahrung, um zu leben und zu wachsen. Nahrung ist ein Grundbedürfnis. Wir brauchen Nahrung, um am Leben zu bleiben. Die Nahrung, die wir essen, gibt uns die Energie zum Arbeiten und Spielen. Essen hält uns auch gesund und schützt unseren Körper vor Krankheiten. Für einen gesunden Körper ist eine ausgewogene Ernährung notwendig. Diese ausgewogene Ernährung beinhaltet verschiedene Arten von Lebensmitteln mit unterschiedlichen Quellen. Eine ausgewogene Ernährung muss Kohlenhydrate, Vitamine, Proteine, Fette und Öle sowie Mineralstoffe enthalten. Um sicherzustellen, dass er/sie eine ausgewogene Ernährung beibehält, ist der erste Schritt, die Quelle der Lebensmittel zu kennen und dann die verschiedenen Nährstoffe zu verstehen, die sie liefert. Werfen wir einen Blick auf Nahrungsquellen, tierische und pflanzliche Produkte, die wir konsumieren.
NAHRUNGSQUELLEN
Die Nahrungsquellen werden grob eingeteilt in; Pflanzen, Tiere und ihre verwandten Produkte.
Nahrung aus Pflanzen
Pflanzen sind eine Quelle vieler verschiedener Nährstoffe, die erforderlich sind, um den Körper in einem perfekten Arbeitszustand zu halten. Menschen essen jeden Teil von Früchten wie Orangen, Stängel einiger Pflanzen wie Zuckerrohr, Blumen wie Blumenkohl, Wurzeln einiger Pflanzen wie Karotten, Samen wie Reis und Weizen und Blätter und stielähnlicher Sellerie oder Salat.
Alle Lebensmittel stammen aus Pflanzen. Auch Tiere sind auf Pflanzen angewiesen. Wir beziehen daher alle Lebensmittel direkt oder indirekt aus Pflanzen.
Karotte
Gemüse, Obst, Getreide und Hülsenfrüchte sind Beispiele für Lebensmittel, die wir aus Pflanzen gewinnen.
Lebensmittel von Tieren
Hähnchen
Auch tierische Produkte werden direkt oder indirekt als Lebensmittel verwendet. Fleisch, Milch und Eier sind wichtige Beispiele für Lebensmittel von Tieren. Auch tierische Produkte sind reich an einigen Nährstoffen. Lebensmittel, die mit Milch hergestellt werden, nennt man Milchprodukte. Dazu gehören Quark, Ghee und Butter.
GESUNDES ESSEN
Lebensmittel, die unseren Körper gesund und stark halten, werden gesunde Lebensmittel genannt. Lebensmittel wie Brot, Reis und Kartoffeln geben unserem Körper Energie für die Arbeit. Diese Lebensmittel sind reich an Kohlenhydraten .
Lebensmittel wie Fisch, Eier, Fleisch, Milch und Hülsenfrüchte helfen unserem Körper, stark zu werden. Diese Lebensmittel sind reich an Proteinen .
Obst und Gemüse wie Ananas, Orangen, Bananen und Spinat schützen unseren Körper vor Krankheiten. Diese Lebensmittel sind reich an Vitaminen .
MAHLZEITEN AN EINEM TAG
Wir nehmen Mahlzeiten in festen Zeitabständen ein. Morgens frühstücken wir. Es ist die erste Mahlzeit des Tages. Wir essen nachmittags zu Mittag und abends essen wir zu Abend . Das Abendessen ist die letzte Mahlzeit des Tages. Manchmal können wir zwischen diesen Mahlzeiten kleine Mahlzeiten wie Tee mit Snacks einnehmen.
Das haben wir gelernt;
