Todos necesitamos comida para vivir y crecer. La comida es una necesidad básica. Necesitamos comida para seguir con vida. La comida que comemos nos da la energía para trabajar y jugar. La comida también nos mantiene saludables y protege nuestro cuerpo de las enfermedades. Una dieta equilibrada es necesaria para un cuerpo sano. Esta dieta equilibrada implica diferentes tipos de alimentos con diferentes fuentes. Una dieta equilibrada debe contener carbohidratos, vitaminas, proteínas, grasas y aceites y minerales. Para que uno se asegure de mantener una dieta equilibrada, el primer paso es conocer la fuente del alimento y luego comprender los diferentes nutrientes que proporciona. Echemos un vistazo a las fuentes de alimentos, productos animales y vegetales que consumimos.
FUENTES DE ALIMENTOS
Las fuentes de alimentos se clasifican ampliamente en; plantas, animales y sus productos relacionados.
Alimentos de plantas
Las plantas son una fuente de muchos nutrientes diferentes que se requieren para mantener el cuerpo en perfectas condiciones de funcionamiento. Los seres humanos comen todas las partes de frutas como naranjas, tallos de algunas plantas como la caña de azúcar, flores como la coliflor, raíces de algunas plantas como zanahorias, semillas como arroz y trigo, y hojas y apio o lechuga con forma de tallo.
Toda la comida proviene de las plantas. Incluso los animales dependen de las plantas. Por lo tanto, obtenemos todos los alimentos de las plantas directa o indirectamente.
zanahoria
Las verduras, frutas, cereales y legumbres son ejemplos de alimentos que obtenemos de las plantas.
Alimentos de animales
pollo
Los productos animales también se utilizan como alimento directa o indirectamente. La carne, la leche y los huevos son ejemplos importantes de alimentos de origen animal. Los productos animales también son ricos en algunos nutrientes. Los alimentos elaborados con leche se denominan productos lácteos. Incluyen cuajada, manteca y mantequilla.
COMIDA SANA
Los alimentos que mantienen nuestro cuerpo sano y fuerte se denominan alimentos saludables . Los alimentos como el pan, el arroz y las patatas le dan a nuestro cuerpo energía para trabajar. Estos alimentos son ricos en carbohidratos .
Alimentos como pescado, huevos, carne, leche y legumbres ayudan a nuestro cuerpo a fortalecerse. Estos alimentos son ricos en proteínas .
Las frutas y verduras como la piña, la naranja, el plátano y la espinaca protegen nuestro organismo de las enfermedades. Estos alimentos son ricos en vitaminas .
COMIDAS EN UN DÍA
Tomamos las comidas a intervalos de tiempo fijos. Desayunamos por la mañana. Es la primera comida del día. Almorzamos por la tarde y cenamos por la noche. La cena es la última comida del día. A veces, entre estas comidas, podemos tomar comidas pequeñas como té con bocadillos.
Hemos aprendido eso;
