Svima nam je potrebna hrana da bismo živjeli i rasli. Hrana je osnovna potreba. Potrebna nam je hrana da bismo ostali živi. Hrana koju jedemo daje nam energiju za rad i igru. Hrana nas također održava zdravima i štiti naše tijelo od bolesti. Uravnotežena prehrana neophodna je za zdrav organizam. Ova uravnotežena prehrana uključuje različite vrste hrane s različitim izvorima. Uravnotežena prehrana mora sadržavati ugljikohidrate, vitamine, bjelančevine, masti i ulja te minerale. Da bi se osiguralo da održava uravnoteženu prehranu, prvi je korak znati izvor hrane, a zatim razumjeti različite hranjive tvari koje ona osigurava. Pogledajmo izvore hrane, životinjske i biljne proizvode koje konzumiramo.
IZVORI HRANA
Izvori hrane se općenito klasificiraju u; biljke, životinje i srodni proizvodi.
Hrana iz biljaka
Biljke su izvor mnogih različitih hranjivih tvari koje su potrebne za održavanje tijela u savršenom radnom stanju. Ljudi jedu svaki dio voća poput naranče, stabljike nekih biljaka poput šećerne trske, cvjetova poput cvjetače, korijena nekih biljaka poput mrkve, sjemenki poput riže i pšenice, te listova i stabljike celera ili salate.
Sva hrana dolazi od biljaka. Čak i životinje ovise o biljkama. Stoga svu hranu dobivamo iz biljaka izravno ili neizravno.
mrkva
Povrće, voće, žitarice i mahunarke primjeri su hrane koju dobivamo iz biljaka.
Hrana od životinja
piletina
Životinjski proizvodi se također koriste kao hrana izravno ili neizravno. Meso, mlijeko i jaja važni su primjeri hrane od životinja. Životinjski proizvodi također su bogati nekim hranjivim tvarima. Prehrambeni proizvodi napravljeni od mlijeka nazivaju se mliječni proizvodi. Oni uključuju skutu, ghee i maslac.
ZDRAVA HRANA
Hrana koja održava naše tijelo zdravim i snažnim naziva se zdravom hranom . Hrana poput kruha, riže i krumpira daje našem tijelu energiju za obavljanje posla. Ove namirnice su bogate ugljikohidratima .
Namirnice poput ribe, jaja, mesa, mlijeka i mahunarki pomažu našem tijelu da ojača. Ove namirnice su bogate proteinima .
Voće i povrće poput ananasa, naranče, banana i špinata štite naše tijelo od bolesti. Ove namirnice su bogate vitaminima .
OBROCI U DAN
Obroke uzimamo u fiksnim vremenskim intervalima. Ujutro doručkujemo . To je prvi obrok u danu. Poslijepodne ručamo , a navečer večeramo . Večera je posljednji obrok u danu. Ponekad između ovih obroka možemo uzeti male obroke poput čaja s grickalicama.
To smo naučili;
