На сите ни треба храна за да живееме и да растеме. Храната е основна потреба. Потребна ни е храна за да останеме живи. Храната што ја јадеме ни дава енергија за работа и играње. Храната исто така нè одржува здрави и ги штити нашите тела од болести. Балансирана исхрана е неопходна за здраво тело. Оваа урамнотежена исхрана вклучува различни видови храна со различни извори. Урамнотежената исхрана мора да има јаглехидрати, витамини, протеини, масти и масла и минерали. За да се осигури дека тој / таа одржува урамнотежена исхрана, првиот чекор е да го знаете изворот на храната, а потоа да ги разберете различните хранливи материи што ги обезбедува. Ајде да ги разгледаме изворите на храна, животински и растителни производи што ги консумираме.
ИЗВОРИ НА ХРАНА
Изворите на храна се широко класифицирани во; растенија, животни и нивни сродни производи.
Храна од растенија
Растенијата се извор на многу различни хранливи материи кои се потребни за да се одржи телото во совршена работна состојба. Луѓето јадат секој дел од овошјето како портокали, стебла на некои растенија како шеќерна трска, цвеќиња како карфиол, корени на некои растенија како моркови, семиња како ориз и пченица и лисја и целер или зелена салата како матични.
Целата храна доаѓа од растенија. Дури и животните зависат од растенијата. Затоа, целата храна ја добиваме од растенија директно или индиректно.
морков
Зеленчук, овошје, житарици и пулсира се примери на храна што ја добиваме од растенијата.
Храна од животни
пилешко
Anивотински производи се користат и како храна директно или индиректно. Месото, млекото и јајцата се важни примери на храна од животни. Anивотинските производи се исто така богати со некои хранливи материи. Прехранбени производи што се прават со млеко се нарекуваат млечни производи. Тие вклучуваат урда, гри и путер.
ЗДРАВА ХРАНА
Храната што го одржува нашето тело здраво и силно се нарекува здрава храна . Храна како леб, ориз и компир им дава на нашите тела енергија за работа. Оваа храна е богата со јаглехидрати .
Храна како риба, јајца, месо, млеко и пулсира им помага на нашите тела да станат јаки. Оваа храна е богата со протеини .
Овошјето и зеленчукот како ананас, портокал, банана и спанаќ го штитат нашето тело од болести. Оваа храна е богата со витамини .
Оброци за еден ден
Ние земаме оброци во фиксни временски интервали. Појадуваме наутро. Тоа е првиот оброк во денот. Ручаме попладне и вечераме навечер. Вечерата е последниот оброк во денот. Понекогаш помеѓу овие оброци, може да земеме мали оброци, како чај со закуски.
Научивме дека;
