Wszyscy potrzebujemy jedzenia, aby żyć i rosnąć. Jedzenie to podstawowa potrzeba. Potrzebujemy jedzenia, aby żyć. To, co jemy, daje nam energię do pracy i zabawy. Jedzenie również utrzymuje nas w zdrowiu i chroni nasze ciała przed chorobami. Zrównoważona dieta jest niezbędna dla zdrowego organizmu. Ta zbilansowana dieta obejmuje różne rodzaje żywności z różnych źródeł. Zbilansowana dieta musi zawierać węglowodany, witaminy, białka, tłuszcze i oleje oraz minerały. Aby upewnić się, że utrzymuje zbilansowaną dietę, pierwszym krokiem jest poznanie źródła pożywienia, a następnie zrozumienie różnych składników odżywczych, które zapewnia. Przyjrzyjmy się źródłom żywności, produktom zwierzęcym i roślinnym, które spożywamy.
ŹRÓDŁA ŻYWNOŚCI
Źródła pożywienia są ogólnie podzielone na; rośliny, zwierzęta i ich produkty pokrewne.
Jedzenie z roślin
Rośliny są źródłem wielu różnych składników odżywczych, które są niezbędne do utrzymania organizmu w doskonałej kondycji. Ludzie jedzą każdą część owoców, takich jak pomarańcze, łodygi niektórych roślin, takich jak trzcina cukrowa, kwiaty, takie jak kalafior, korzenie niektórych roślin, takich jak marchew, nasiona, takie jak ryż i pszenica, oraz liście i łodygi selera lub sałaty.
Całe jedzenie pochodzi z roślin. Nawet zwierzęta zależą od roślin. Dlatego całą żywność pozyskujemy z roślin bezpośrednio lub pośrednio.
marchewka
Warzywa, owoce, zboża i rośliny strączkowe to przykłady żywności, którą otrzymujemy z roślin.
Jedzenie ze zwierząt
kurczak
Produkty zwierzęce są również bezpośrednio lub pośrednio wykorzystywane jako żywność. Mięso, mleko i jaja są ważnymi przykładami żywności pochodzenia zwierzęcego. Produkty pochodzenia zwierzęcego są również bogate w niektóre składniki odżywcze. Artykuły spożywcze wytwarzane z mleka nazywane są produktami mlecznymi. Obejmują one twaróg, ghee i masło.
ZDROWE JEDZENIE
Pokarmy, które utrzymują nasze ciała w zdrowiu i sile, nazywane są zdrową żywnością . Pokarmy takie jak chleb, ryż i ziemniaki dają naszemu organizmowi energię do pracy. Te pokarmy są bogate w węglowodany .
Pokarmy takie jak ryby, jaja, mięso, mleko i rośliny strączkowe pomagają naszemu organizmowi stać się silnym. Te pokarmy są bogate w białka .
Owoce i warzywa takie jak ananasy, pomarańcze, banany i szpinak chronią nasz organizm przed chorobami. Te pokarmy są bogate w witaminy .
POSIŁKI W DZIEŃ
Posiłki przyjmujemy w stałych odstępach czasu. Rano jemy śniadanie . To pierwszy posiłek dnia. Po południu jemy lunch , a wieczorem jemy kolację . Kolacja jest ostatnim posiłkiem dnia. Czasami pomiędzy tymi posiłkami możemy spożywać małe posiłki, takie jak herbata z przekąskami.
Nauczyliśmy się tego;
