Empathy သည် အခြားသူများ၏ စိတ်ခံစားချက်များကို အာရုံခံစားနိုင်စွမ်းရှိပြီး တစ်စုံတစ်ဦး၏ တွေးခေါ်မှု သို့မဟုတ် ခံစားချက်ကို စိတ်ကူးပုံဖော်နိုင်မှုစွမ်းရည်ဖြစ်သည်။ စာနာမှုသည် "အခြားသူ၏ဖိနပ်၌ မိမိကိုယ်ကို ထား" သည်ဟု ဆိုနိုင်သည်။ (ဥပမာ၊ သူငယ်ချင်းတွေက သူတို့အတွက် ပျော်ရွှင်စရာသတင်းတွေ ပြောပြတဲ့အခါ အတူတူ စိတ်လှုပ်ရှားမှုတွေ ခံစားရတယ်)
အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင်နှင့် အခြားသူများ ခံစားရသည့်အရာများကို ကျွန်ုပ်တို့တစ်ဦးချင်းစီအနေဖြင့် နားလည်သဘောပေါက်နိုင်သောကြောင့် ၎င်းသည် မိမိကိုယ်ကိုနှင့် အခြားသူများကြားတွင် အဓိကသော့ချိတ်တစ်ခုဖြစ်သည်။
အင်္ဂလိပ်စကားလုံး empathy သည် ရှေးဂရိစကားလုံး ' empatheia' မှဆင်းသက်လာပြီး "ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာချစ်ခင်ခြင်း" သို့မဟုတ် "စိတ်အားထက်သန်မှု" ဟုအဓိပ္ပါယ်ရသည်။
စာနာမှုဟာ အပြုသဘောလား ဒါမှမဟုတ် အပျက်သဘောလား။
ယေဘုယျအားဖြင့် စာနာမှုသည် အပြုသဘောဆောင်သည် ။ ဒါပေမယ့် တချို့ကိစ္စတွေမှာ ကိုယ်ချင်းစာစိတ်က အဆိုးမြင် နိုင်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို ခံစားစပြုသည့်အထိ အခြားသူများ၏ အတွေ့အကြုံများကို အလွန်အကဲဆတ်မိသောအခါ ထိုသို့ဖြစ်တတ်ပါသည်။
စာနာမှုသည် သနားခြင်း၊ စာနာခြင်း သို့မဟုတ် ကရုဏာနှင့် ကွဲပြားသည်။
သနားခြင်းဆိုသည်မှာ အခြားသူတစ်ဦး၏ ဒုက္ခရောက်ချိန်တွင် မသက်မသာခံစားရခြင်းဖြစ်ပြီး မကြာခဏဆိုသလို ဖေဖေဝါဒီ သို့မဟုတ် သိမ်ငယ်စိတ်များရှိသည်။
ကိုယ်ချင်းစာတရားဆိုတာ တစ်စုံတစ်ယောက်အတွက် ခံစားချက်တစ်ခုလို့ ယူဆတယ်။ ၎င်းသည် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ မျှဝေရန်မလိုအပ်သော ဂရုစိုက်မှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှု၏ စစ်မှန်သောခံစားချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်သည် ဒုက္ခရောက်နေသောသူတစ်ယောက်အတွက် ဝမ်းနည်းခံစားရပြီး နှစ်သိမ့်မှုနှင့် အာမခံချက်ပေးခြင်းဖြင့် သင်၏စာနာမှုကို ပြသနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
Empathy သည် စိတ်ကူးစိတ်သန်းကို အသုံးပြုခြင်းအားဖြင့် ထိုလူနှင့် အတူ "ခံစားခြင်း" ဖြစ်သည်။
ကိုယ်ချင်းစာမှုနှင့် စာနာမှုသည် အချင်းချင်းဆီသို့ ဦးတည်သွားလေ့ရှိသော်လည်း အမြဲတမ်းတော့ မဟုတ်ပါ။
ကရုဏာသည် တစ်ဖက်လူ၏ဒုက္ခကို လျော့ပါးစေရန် တက်ကြွသောဆန္ဒနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ စာနာစိတ်ဖြင့် သင်သည် အခြားသူများ၏ စိတ်ခံစားချက်များကို မျှဝေသော်လည်း ကရုဏာဖြင့်၊ သင်သည် အခြားသူများ၏ စိတ်ခံစားချက်များကို မျှဝေရုံသာမက ၎င်းတို့၏ ပြဿနာကို ဖြေရှင်းရန် ကြိုးစားအားထုတ်မှုလည်း ပြုလုပ်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အလှူအတန်းကို ပေးကမ်းခြင်း သို့မဟုတ် ဖျားနာသော လူ သို့မဟုတ် တိရစ္ဆာန်များနှင့် လက်တွဲလုပ်ရန် စေတနာဖြင့် ကရုဏာထားတတ်ပါသည်။
စာနာမှု၏ ဆန့်ကျင်ဘက်ကား အဘယ်နည်း။
စာနာမှု၏ ဆန့်ကျင်ဘက်မှာ စိတ်ပါဝင်စား မှု၊ စိတ်အားထက်သန်မှု သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှု ကင်းမဲ့ခြင်း ဟု အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုထားသည့် သည်း မခံနိုင်မှုဖြစ်သည်။ လျစ်လျူရှုခြင်း သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ စိတ်လှုပ်ရှားမှု၊ လှုံ့ဆော်မှု၊ သို့မဟုတ် စိတ်အားထက်သန်မှုကဲ့သို့သော စိတ်ခံစားမှုများကို ဖိနှိပ်ချုပ်ချယ်မှုဖြစ်သည်။
အချို့လူများသည် သာမန်စာနာမှု ကင်းမဲ့ခြင်း သို့မဟုတ် အခြားသူများ ခံစားရသည့် ခံစားချက်ကို ခံစားနိုင်စွမ်း မရှိကြပေ။ ၎င်းတို့တွင် မျိုးရိုးဗီဇချို့ယွင်းချက်ရှိလျှင် သို့မဟုတ် စိတ်ဒဏ်ရာအချို့ ကြုံတွေ့ရပါက ၎င်းသည် ဖြစ်နိုင်သည်။
စာနာမှု၏အရေးကြီးမှု
Empathy အမျိုးအစားများ
1. သိမြင်နားလည်မှု စာနာမှု ဆိုသည်မှာ လူတစ်ဦး မည်ကဲ့သို့ ခံစားရကြောင်း နှင့် ၎င်းတို့ တွေးနေပုံ ကို နားလည်သဘောပေါက်နိုင်သော စွမ်းရည် ဖြစ်ပါသည်။ အမြင်အာရုံယူခြင်းဟုလည်း ခေါ်သည်။ အခြေခံအားဖြင့် တစ်စုံတစ်ယောက်၏ နေရာတွင် သင့်ကိုယ်သင် ထားရှိပြီး ၎င်းတို့၏ အမြင်ကို မြင်နိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့၏ စိတ်ခံစားမှုများနှင့် မလိုအပ်ဘဲ ဆက်ဆံခြင်း ဖြစ်သည်။ ထိရောက်စွာ၊ သိမြင်မှုစာနာမှုသည် ခံစားချက်ဖြင့်မဟုတ်ဘဲ "အတွေးဖြင့်စာနာခြင်း" ဖြစ်သည်။
2. Emotional empathy ဆိုတာကတော့ တစ်ဖက်လူရဲ့ ခံစားချက်တွေကို သူတို့နဲ့ ယှဉ်တွဲပြီး ခံစားချက်တွေကို ဖမ်းစားမိသွားသလို ခံစားလိုက်ရပါတယ်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကိုယ်ချင်းစာနာမှုကို ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဒုက္ခ သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကူးစက်ခြင်းဟုလည်း ခေါ်သည်။ အခြားသူတစ်ဦး၏ခံစားချက်ကို မျှဝေပေးနိုင်စွမ်းကို ချစ်ခင်စာနာမှုဟုလည်း ခေါ်သည်။ ဤစာနာမှု အမျိုးအစားသည် သင့်အား အခြားသူများနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဆက်သွယ်မှုများ တည်ဆောက်ရန် ကူညီပေးသည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကိုယ်ချင်းစာစိတ်က အကောင်းရော အဆိုးရော ရှိနိုင်ပါတယ်။
3. ကိုယ်ချင်းစာနာမှု ၊ စာနာစိတ် ပူပန်မှုဟုလည်း ခေါ်သည် ၊ အခြားသူများကို နားလည်ခြင်းနှင့် ၎င်းတို့၏ ခံစားချက်များကို မျှဝေရုံမျှသာလွန်သည် ။ တတ်နိုင်သလောက် ကူညီပေးဖို့ လှုံ့ဆော်ပေးတယ်။
ချိန်ခွင်လျှာကိုရှာဖွေခြင်း။
Cognitive empathy ကို စိတ်ခံစားမှုအောက်တွင် ထည့်သွင်းစဉ်းစားနိုင်သည်။ ၎င်းတွင် မလုံလောက်သော ခံစားချက်ပါဝင်ပြီး ယုတ္တိခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုများစွာ ပါဝင်ပါသည်။ ဒုက္ခရောက်နေသူများ၏ စာနာစိတ်မရှိသော တုံ့ပြန်မှုဟု ယူဆနိုင်သည်။
ဆန့်ကျင်ဘက်အားဖြင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စာနာမှုသည် စိတ်ခံစားမှုလွန်ကဲသည်။ အလွန်အကျွံ စိတ်ခံစားမှု သို့မဟုတ် ခံစားချက်က အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်။ စိတ်ခံစားမှုများသည် အလွန်ရှေးကျသည်။ ပြင်းထန်သော စိတ်ခံစားမှုများ၊ အထူးသဖြင့် စိတ်ဆင်းရဲမှုများသည် ကျွန်ုပ်တို့ကို ထိန်းကျောင်းနိုင်မှု နည်းပါးစေပြီး အခြေအနေနှင့် ပတ်သက်၍ ဆင်ခြင်စဉ်းစားနိုင်စွမ်း နည်းပါးလာပါသည်။ မင်းရဲ့စိတ်ခံစားချက်တွေကြောင့် တခြားသူတွေကို ကူညီဖို့ဆိုတာ အရမ်းခက်တယ်။
သနားကြင်နာသော စာနာမှုကို ကျင့်သုံးရာတွင် ယုတ္တိဗေဒနှင့် စိတ်ခံစားမှုကြား မှန်ကန်သော ချိန်ခွင်လျှာကို ရှာဖွေနိုင်သည်။ အခြားသူတစ်ဦး၏နာကျင်မှုကို ကျွန်ုပ်တို့ခံစားရနိုင်ပြီး ထို့ကြောင့် သင့်လျော်သောနားလည်မှုပမာဏကို ဖော်ပြပါ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်စိတ်ခံစားချက်များကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး အခြေအနေအတွက် အကြောင်းပြချက်ကို အသုံးချနိုင်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ဆုံးဖြတ်ချက်များချနိုင်ပြီး လိုအပ်သည့်အချိန်တွင်၊
ဒါတွေအားလုံးက မင်းရဲ့ကိုယ်ပိုင်အသိနဲ့ စတင်တယ်။
ကိုယ်ချင်းစာတတ်ဖို့ လိုအပ်ချက်က ကိုယ့်စိတ်ခံစားချက်တွေကို သိနိုင်၊ နားလည်ပြီး နာမည်ပေးနိုင်စွမ်းရှိဖို့ပါပဲ။ အကယ်၍ သင်သည် ခံစားချက်တစ်ခုခုကို ခံစားဖူးကြောင်း သင်မသိပါက အခြားသူတစ်ဦး၏ ခံစားချက်ကို နားလည်ရန် ခက်ခဲသည်။ ဒါကြောင့် အရာအားလုံးဟာ မင်းရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေးရဲ့ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်တဲ့ မင်းရဲ့ကိုယ်ပိုင်အသိဥာဏ်နဲ့ စတင်တယ်။
စာနာမှု ဆိုသည်မှာ - စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ - အခြား တွေ့ကြုံနေရသည်များကို သိရန် စွမ်းရည် နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ စာနာမှု ခံစားချက်များကို ဖော်ပြခြင်း သို့မဟုတ် ဆက်သွယ်နိုင်ခြင်း။ ဆက်ဆံရေးကို မြှင့်တင်ရန်၊ အခြားသူတစ်ဦး၏ အတွေ့အကြုံနှင့် ခံစားချက်များကို ကျွန်ုပ်တို့ နားလည်ကြောင်း၊ အသိအမှတ်ပြုရန်နှင့် မျှဝေရန် (နှုတ်ဖြင့် သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်ဘာသာစကား၊ လေသံ သို့မဟုတ် အပြုအမူများအားဖြင့်) ဖော်ပြရန် အရေးကြီးပါသည်။ လူတွေက နက်နဲတဲ့ စိတ်ခံစားမှုအဆင့်မှာ နားထောင်ပြီး နားလည်ခံစားရတဲ့အခါ၊ အဲဒီနားလည်မှုကို အသိအမှတ်ပြု ဒါမှမဟုတ် ပြောဆိုဆက်ဆံတဲ့အခါ လူတွေက အတည်ပြုပြီး အတည်ပြုတယ်လို့ ခံစားရတယ်။
စာနာစိတ်ဖြင့် နားထောင်ခြင်း။
တက်ကြွသောနားထောင်ခြင်း သို့မဟုတ် ရောင်ပြန်ဟပ်သောနားထောင်ခြင်းဟုလည်း ခေါ်ဝေါ်သော Empathic listening သည် တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး အပြန်အလှန်နားလည်မှုနှင့် ယုံကြည်မှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည့် နားထောင်ခြင်းနှင့် တုံ့ပြန်ခြင်းနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ စာနာစိတ်ဖြင့် နားထောင်ခြင်း၏ အနှစ်သာရမှာ တစ်စုံတစ်ဦးနှင့် ကျွန်ုပ်တို့ သဘောတူခြင်းမဟုတ်ပါ။ လူကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရော ဥာဏ်ပညာပါ နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း နားလည်သဘောပေါက်ဖို့ပါပဲ။
တခြားသူတွေပြောတာကို နားထောင်တဲ့အခါ အဆင့်ငါးဆင့်ထဲက တစ်ခုကို နားထောင်လေ့ရှိပါတယ်။
ဤသည်မှာ စာနာနားလည်မှုကို ပြသသည့် နည်းလမ်းငါးခုဖြစ်သည်။
ကိုယ်ချင်းစာနာမှုကို ပြသသော ခန္ဓာကိုယ်ဘာသာစကား
စာနာစိတ်ဖြင့် တုံ့ပြန်ရာတွင်လည်း စကားအသုံးအနှုန်းလည်း ရှိပါသည်။ သင့်စကားများနှင့် သင့်စကားမဟုတ်သော အချက်ပြမှုများကို ဆက်သွယ်ရန်အတွက် အတူတကွ လုပ်ဆောင်ကြပြီး ၎င်းတို့ကို သဟဇာတဖြစ်အောင် ဆောင်ရွက်ပေးစေလိုပါသည်။
ပိုမိုကောင်းမွန်သော ချိတ်ဆက်မှုနည်းလမ်းများ
