समानुभूति भनेको अरू मानिसहरूका भावनाहरू बुझ्ने क्षमता हो, सँगै अरूले के सोचिरहेको वा महसुस गरिरहेको छ भनेर कल्पना गर्ने क्षमता। हामी भन्न सक्छौं कि समानुभूति भनेको "आफूलाई अर्कोको जुत्तामा राख्नु" हो। (उदाहरणका लागि, साथीहरूले तपाईंलाई खुशीको खबर सुनाउँदा उस्तै उत्साह महसुस गर्दै)
यो आफैं र अरूको बीचमा एक प्रमुख लिङ्क हो किनभने यो हामी व्यक्तिको रूपमा अरूले के अनुभव गरिरहेका छन् भनेर बुझ्दछौं मानौं कि हामी आफैले महसुस गरिरहेका छौं।
अङ्ग्रेजी शब्द empathy पुरातन ग्रीक शब्द ' empatheia' बाट आएको हो, जसको अर्थ "शारीरिक स्नेह" वा "जोश" हो।
समानुभूति सकारात्मक वा नकारात्मक?
सामान्यतया, समानुभूति सकारात्मक छ। तर केही अवस्थामा, समानुभूति नकारात्मक हुन सक्छ। त्यो तब भइरहेको हुन्छ जब हामी अरू मानिसहरूका अनुभवहरूप्रति यति संवेदनशील हुन्छौं कि हामी आफैंले दुःख भोग्न थाल्छौं।
सहानुभूति दया, सहानुभूति वा करुणा भन्दा फरक छ
दया भनेको अर्को व्यक्तिको दुःखमा असुविधाको अनुभूति हो र प्रायः पितृवादी वा दयालु ओभरटोनहरू हुन्छन्।
सहानुभूति कसैको लागि "भावना" मानिन्छ। यो हेरचाह र चिन्ताको वास्तविक भावना हो जसलाई भावनात्मक अवस्थाको साझेदारी आवश्यक पर्दैन। तपाइँ कसैको लागि दुखी हुनुहुन्छ जो पीडामा छ र तपाइँ सान्त्वना र आश्वासन प्रदान गरेर आफ्नो सहानुभूति प्रदर्शन गर्न सक्नुहुन्छ।
सहानुभूति, बरु, कल्पनाको प्रयोग मार्फत त्यो व्यक्तिसँग "अनुभव" हो।
सहानुभूति र समानुभूतिले अक्सर एकअर्कालाई नेतृत्व गर्छ, तर सधैं होइन।
करुणा अर्को व्यक्तिको पीडा कम गर्ने सक्रिय इच्छासँग सम्बन्धित छ। समानुभूतिको साथ, तपाईं अरूका भावनाहरू साझा गर्नुहुन्छ तर करुणाका साथ, तपाईं अरूका भावनाहरू मात्र साझा गर्दैनन् तर तिनीहरूको समस्या समाधान गर्न प्रयास पनि गर्नुहुन्छ। उदाहरणका लागि, परोपकारलाई दिनु वा बिरामी मानिसहरू वा जनावरहरूसँग काम गर्न स्वयम्सेवा गर्न दया लिन्छ।
समानुभूतिको विपरीत के हो?
समानुभूतिको विपरीत उदासीनता हो, जुन चासो, उत्साह, वा चिन्ताको कमीको रूपमा परिभाषित गरिएको छ। यो उदासीनताको अवस्था हो, वा चिन्ता, उत्तेजना, प्रेरणा, वा जोश जस्ता भावनाहरूको दमन हो।
केही व्यक्तिहरूमा सामान्य समानुभूतिको कमी हुन्छ, वा अरूले के महसुस गरिरहेका छन् भन्ने महसुस गर्ने क्षमता हुँदैन। यो हुन सक्छ यदि तिनीहरूमा आनुवंशिक दोष छ वा यदि तिनीहरूले केही आघात अनुभव गरेका छन्।
समानुभूतिको महत्व
समानुभूति को प्रकार
1. संज्ञानात्मक समानुभूति भनेको एक व्यक्तिलाई कस्तो लाग्छ र उसले के सोचिरहेको छ भनेर बुझ्ने क्षमता हो। यसलाई परिप्रेक्ष्य लिने रूपमा पनि चिनिन्छ। यो मूलतया आफूलाई अरू कसैको ठाउँमा राख्न र तिनीहरूको परिप्रेक्ष्य हेर्न सक्षम हुनु हो, तर आवश्यक रूपमा तिनीहरूको भावनाहरूसँग संलग्न नगरी। प्रभावकारी रूपमा, संज्ञानात्मक समानुभूति "विचार द्वारा सहानुभूति" को सट्टा भावना द्वारा।
2. भावनात्मक समानुभूति भनेको जब तपाईले अन्य व्यक्तिको भावनालाई तिनीहरूको छेउमा महसुस गर्नुहुन्छ जस्तो कि तपाईंले भावनाहरू समात्नु भएको छ। भावनात्मक समानुभूतिलाई व्यक्तिगत संकट वा भावनात्मक संक्रामक पनि भनिन्छ। यसलाई प्रभावकारी समानुभूतिको रूपमा पनि चिनिन्छ - अर्को व्यक्तिको भावनाहरू साझा गर्ने क्षमता। यस प्रकारको समानुभूतिले तपाईंलाई अरूसँग भावनात्मक सम्बन्धहरू निर्माण गर्न मद्दत गर्दछ। भावनात्मक समानुभूति राम्रो र नराम्रो दुवै हुन सक्छ।
3. सहानुभूतिपूर्ण समानुभूति , जसलाई समानुभूतिको चिन्ता पनि भनिन्छ, अरूलाई बुझ्ने र तिनीहरूका भावनाहरू साझा गर्नुभन्दा बाहिर जान्छ; यसले वास्तवमा हामीलाई कारबाही गर्न उत्प्रेरित गर्छ, हामी सकेसम्म मद्दत गर्न।
सन्तुलन खोज्दै
संज्ञानात्मक समानुभूति अक्सर भावनात्मक अन्तर्गत विचार गर्न सकिन्छ। यसमा अपर्याप्त भावना र त्यसैले धेरै तार्किक विश्लेषण समावेश छ। यो संकटमा परेकाहरू द्वारा एक असंवेदनशील प्रतिक्रियाको रूपमा बुझ्न सकिन्छ।
यसको विपरीत, भावनात्मक समानुभूति अति भावनात्मक छ। धेरै भावना वा भावना उपयोगी हुन सक्छ। भावनाहरू धेरै आदिम छन्। बलियो भावनाहरू महसुस गर्दै, विशेष गरी संकटले हामीलाई सामना गर्न कम सक्षम बनाउँछ, र निश्चित रूपमा सोच्न र परिस्थितिमा कारण लागू गर्न कम सक्षम बनाउँछ। यदि तपाईं आफ्नै भावनाहरूद्वारा पराजित हुनुहुन्छ भने अरू कसैलाई मद्दत गर्न धेरै गाह्रो छ।
दयालु समानुभूतिको अभ्यास गर्दा, हामी तर्क र भावना बीच सही सन्तुलन पाउन सक्छौं। हामी अर्को व्यक्तिको पीडा महसुस गर्न सक्छौं मानौं यो हामीसँग भइरहेको छ, र त्यसैले समझको उचित मात्रा व्यक्त गर्न सक्छौं। एकै समयमा, हामी हाम्रो आफ्नै भावनाहरू नियन्त्रणमा रहन सक्छौं, र परिस्थितिमा कारण लागू गर्न सक्छौं। यसको मतलब यो हो कि हामीले राम्रो निर्णय गर्न सक्छौं र जब र जहाँ आवश्यक छ तिनीहरूलाई उपयुक्त समर्थन प्रदान गर्न सक्छौं।
यो सबै तपाइँको आफ्नै आत्म-जागरूकता संग सुरु हुन्छ
समानुभूति हुनको लागि एक शर्त भनेको आफ्नो भावनाहरू जान्न, बुझ्न र नाम दिन सक्ने क्षमतामा निपुण हुनु हो। यदि तपाइँ सचेत हुनुहुन्न कि तपाइँ एक निश्चित अनुभूति अनुभव गर्नुभएको छ भने, तपाइँलाई अर्को व्यक्तिले के महसुस गरिरहेको छ भनेर बुझ्न गाह्रो हुन्छ। त्यसोभए, यो सबै तपाइँको आफ्नै आत्म-जागरूकता संग सुरु हुन्छ - जुन तपाइँको भावनात्मक बुद्धि को भाग हो।
समानुभूति भनेको जान्नको क्षमता हो - भावनात्मक रूपमा - अर्कोले के अनुभव गरिरहेको छ, र हाम्रो समानुभूतिको भावना व्यक्त गर्न वा सञ्चार गर्न सक्षम हुनु। सम्बन्ध बृद्धि गर्न, हामीले बुझ्ने, स्वीकार गर्ने र अर्को व्यक्तिको अनुभव र भावनाहरू साझा गर्ने (मौखिक रूपमा, वा हाम्रो शरीरको भाषा, टोन, वा कार्यहरू मार्फत) व्यक्त गर्न महत्त्वपूर्ण छ। जब मानिसहरूले गहिरो भावनात्मक स्तरमा सुनेको र बुझेको महसुस गर्छन्, र जब त्यो बुझाइलाई स्वीकार वा सञ्चार गरिन्छ, मानिसहरूले पुष्टि र प्रमाणीकरण महसुस गर्छन्।
समानुभूतिपूर्ण सुन्ने
समानुभूतिपूर्ण श्रवण, जसलाई सक्रिय सुन्ने वा प्रतिबिम्बित सुन्न पनि भनिन्छ अर्को व्यक्तिलाई सुन्न र प्रतिक्रिया दिने तरिका हो जसले पारस्परिक समझ र विश्वासलाई सुधार गर्दछ। समानुभूतिपूर्ण सुन्नको सार यो होइन कि हामी कसैसँग सहमत छौं; यो हो कि हामीले व्यक्तिलाई भावनात्मक रूपमा र बौद्धिक रूपमा गहिरो रूपमा बुझ्छौं।
जब हामी अरूको कुरा सुन्छौं हामी सामान्यतया पाँच स्तरहरू मध्ये एकमा सुन्छौं।
यहाँ पाँच तरिकाहरू छन् जुन तपाईंले समानुभूतिपूर्ण सुन्ने प्रदर्शन गर्नुहुन्छ।
शारीरिक भाषा जसले समानुभूति देखाउँछ
समानुभूतिको साथ प्रतिक्रिया दिन एक गैर-मौखिक तत्व पनि छ। तपाईंका शब्दहरू र तपाईंका गैर-मौखिक संकेतहरू कुराकानी गर्न सँगै काम गर्छन्, र तपाईं तिनीहरूलाई सामंजस्यमा राख्न चाहनुहुन्छ।
राम्रो जडानको लागि रणनीति
