Back to the topics list

empati

Empati, başka birinin ne düşündüğünü veya hissettiğini hayal etme yeteneği ile birlikte diğer insanların duygularını hissetme yeteneğidir. Empatinin "kendini başkasının yerine koymak" olduğunu söyleyebiliriz. (örneğin, bir arkadaşın kendisi için mutlu bir haber verdiğinde aynı heyecanı hissetmek)

Bu, benlik ve başkaları arasında önemli bir bağlantıdır, çünkü biz bireyler olarak başkalarının deneyimlediklerini sanki kendimiz hissediyormuşuz gibi anlıyoruz.

İngilizce empati kelimesi, "fiziksel sevgi" veya "tutku" anlamına gelen Eski Yunanca " empatheia" kelimesinden türetilmiştir.

Empati olumlu mu olumsuz mu?

Genel olarak, empati olumludur . Ancak bazı durumlarda empati olumsuz olabilir. Bu, başkalarının deneyimlerine, kendimize acı çekmeye başladığımız noktaya kadar çok duyarlı olduğumuzda oluyor.

Empati Acıma, Sempati veya Merhametten farklıdır

Merhamet, başka bir kişinin sıkıntısından duyulan bir rahatsızlık hissidir ve genellikle ataerkil veya küçümseyici tonlara sahiptir.

Sempati, birisine "duygu" olarak kabul edilir. Duygusal bir durumun paylaşılmasını gerektirmeyen gerçek bir ilgi ve ilgi duygusudur. Acı çeken biri için üzülürsünüz ve teselli ve güvence sağlayarak sempatinizi gösterebilirsiniz.

Bunun yerine empati, hayal gücünü kullanarak o kişiyle "hissetmek"tir.

Sempati ve empati genellikle birbirine yol açar, ancak her zaman değil.

Merhamet, diğer kişinin acısını azaltmak için aktif bir arzu ile ilişkilidir. Empatiyle karşınızdakinin duygularını paylaşırsınız ama şefkatle yalnızca başkalarının duygularını paylaşmakla kalmaz, onların sorunlarını çözmek için de çaba harcarsınız. Örneğin, hayır kurumlarına bağışta bulunmak veya hasta insanlarla veya hayvanlarla çalışmak için gönüllü olmak şefkat gerektirir.

Empatinin zıttı nedir?

Empatinin zıttı , ilgi, coşku veya ilgi eksikliği olarak tanımlanan ilgisizliktir . Bir kayıtsızlık hali veya endişe, heyecan, motivasyon veya tutku gibi duyguların bastırılmasıdır.

Bazı insanlar normal empatiden veya başkalarının ne hissettiğini hissetme yeteneğinden yoksundur. Bu, genetik bir kusurları varsa veya bir travma yaşamışlarsa olabilir.

empatinin önemi

• Olumlu duygular besler
• Kimlik duygusu verir
• Çatışmaların çözülmesine yardımcı olur
• Daha iyi arkadaşlıklar ve ilişkiler kurar
• Yaratıcılık ve yenilik kaynağıdır
• Barışçıl toplumlar oluşturur
• Bakış açımızı genişletir
• Yardım etme davranışını artırır

Empati Türleri

1. Bilişsel empati , bir kişinin nasıl hissettiğini ve ne düşündüğünü anlama yeteneğidir. Perspektif alma olarak da bilinir. Temelde kendinizi başka birinin yerine koyabilmek ve onların bakış açısını görebilmek, ancak onların duygularıyla ilgilenmeden. Bilişsel empati, etkili bir şekilde, hissederek değil, "düşünce yoluyla empati"dir.

2. Duygusal empati , sanki duyguları yakalamışsınız gibi, diğer kişinin duygularını tam anlamıyla onlarla birlikte hissettiğiniz zamandır. Duygusal empati aynı zamanda kişisel sıkıntı veya duygusal bulaşma olarak da bilinir. Duygusal empati olarak da bilinir - başka bir kişinin duygularını paylaşma yeteneği. Bu tür bir empati, başkalarıyla duygusal bağlar kurmanıza yardımcı olur. Duygusal empati hem iyi hem de kötü olabilir.

• Bu iyidir çünkü diğer insanların duygularını kolayca anlayıp hissedebileceğimiz anlamına gelir.
• Kötü çünkü bu duygulara kapılıp bunalıp tepki verememek mümkün. Bu, aşırı empati yüklemesi olarak bilinir.

3. Empatik ilgi olarak da bilinen şefkatli empati , başkalarını anlamanın ve duygularını paylaşmanın ötesine geçer; aslında elimizden geldiğince yardım etmek için harekete geçmemizi sağlıyor.

dengeyi bulmak

Bilişsel empati genellikle duygusal olarak kabul edilebilir. Yetersiz duygu ve dolayısıyla çok fazla mantıksal analiz içerir. Sıkıntı içinde olanlar tarafından anlayışsız bir tepki olarak algılanabilir.

Aksine, duygusal empati aşırı duygusaldır. Çok fazla duygu veya his yardımcı olabilir. Duygular çok ilkeldir. Güçlü duygular, özellikle de sıkıntı hissetmek, bizi daha az başa çıkabilmemize ve kesinlikle daha az düşünebilmemize ve duruma mantık uygulamamıza neden olur. Kendi duygularınızın üstesinden gelirseniz, başka birine yardım etmeniz çok zordur.

Merhametli empati uygularken, mantık ve duygu arasında doğru dengeyi bulabiliriz. Başka birinin acısını sanki bizim başımıza geliyormuş gibi hissedebiliriz ve bu nedenle uygun miktarda anlayış ifade edebiliriz. Aynı zamanda kendi duygularımızı da kontrol edebilir ve duruma akıl yürütebiliriz. Bu, daha iyi kararlar verebileceğimiz ve gerektiğinde onlara uygun desteği sağlayabileceğimiz anlamına gelir.

Her şey kendi farkındalığınızla başlar

Empatik olmanın ön koşulu, kendi duygularınızı bilme, anlama ve adlandırma becerisinde ustalaşmaktır. Belirli bir duyguyu yaşadığınızın farkında değilseniz, karşınızdaki kişinin ne hissettiğini anlamanız zordur. Yani her şey, duygusal zekanızın bir parçası olan kendi öz farkındalığınızla başlar.

Empati - duygusal olarak - bir başkasının ne deneyimlediğini bilme ve empati duygularımızı ifade edebilme veya iletebilme kapasitesidir. İlişkiyi geliştirmek için, diğer kişinin deneyimlerini ve duygularını anladığımızı, kabul ettiğimizi ve paylaştığımızı (sözlü olarak veya vücut dilimiz, tonumuz veya eylemlerimiz aracılığıyla) ifade etmek önemlidir. İnsanlar derin bir duygusal düzeyde dinlendiklerini ve anlaşıldıklarını hissettiklerinde ve bu anlayış kabul edildiğinde veya iletildiğinde, insanlar onaylanmış ve onaylanmış hissederler.

Empatik Dinleme

Aktif dinleme veya yansıtıcı dinleme olarak da adlandırılan empatik dinleme, karşılıklı anlayışı ve güveni geliştiren bir başka kişiyi dinleme ve ona yanıt verme yöntemidir. Empatik dinlemenin özü, birisiyle aynı fikirde olmamız değildir; kişiyi hem duygusal hem de entelektüel olarak derinden anlamamızdır.

Başkalarını dinlediğimizde genellikle beş seviyeden birini dinleriz.

• Görmezden gelmek – Dinlemek için hiçbir çaba göstermemek.
• Dinliyormuş gibi Yapmak – Dinliyormuş gibi görünmek veya inandırmak.
• Seçici Dinleme – Konuşmanın yalnızca sizi ilgilendiren kısımlarını duymak.
• Özenle Dinleme – Dikkatinizi verip konuşmacının söylediklerine odaklanmak ve bunu kendi deneyimlerinizle karşılaştırmak.
• Empatik Dinleme – Konuşmacının sözlerini, niyetini ve duygularını anlamak için hem kalp hem de zihinle dinlemek ve yanıt vermek.

İşte empatik dinlemeyi göstermenin beş yolu.

1. Konuşmacıya tüm dikkatinizi verin. Bu, başınızı belaya sokacak tek seferlik bir çoklu görev veya hızlı odaklanmadır.
2. Yargılayıcı olma. Konuşmacının sorununu küçümsemeyin veya önemsizleştirmeyin.
3. Konuşmacıyı okuyun. Kelimelerin ardındaki duyguları gözlemleyin. Konuşmacı kızgın mı, korkmuş mu, hüsrana uğramış mı, gücenmiş mi? Sözlere olduğu kadar duygulara da yanıt verin.
4. Sessiz olun. Hemen bir yanıt almanız gerektiğini düşünmeyin. Genellikle, konuşmacı havasını aldıktan sonra biraz sessizliğe izin verirseniz, sessizliği kendileri bozacak ve bir çözüm önereceklerdir.
5. Anladığınızdan emin olun. Açıklayıcı sorular sorun ve konuşmacının ne söylediğini algıladığınızı yeniden ifade edin.

Empati gösteren beden dili

Empati ile yanıt vermenin sözel olmayan bir unsuru da vardır. Sözleriniz ve sözlü olmayan sinyalleriniz iletişim kurmak için birlikte çalışır ve siz onların uyum içinde olmasını istersiniz.

1. Yüz ifadesi – Birinin gülümsediğini gördüğümüzde, onun sıcaklığını ve iyi duygularını gördüğümüzde, bizde de aynı duyguları uyandırır.
2. Göz teması – Bağlantı kurmak için kişinin gözlerine bakmak önemlidir.
3. Ses - Sesin tonu, bir kişinin duyguları ve ruh hali hakkında, genellikle kelimelerin kendisinden daha fazla bilgi verir.
4. Duruş – Daha iyi bir bağlantı kurmak için kollarınızı açmalı, başınızı sallamalı, gülümsemeli ve dinlerken ara sıra bir teşekkür sözü vermelisiniz.
5. Nefes - Biraz nefesinize odaklanın. Size sakinlik hissi vermek için daha derin ve yavaş bir şekilde nefes alın ve nefes verin.
6. Dikkat - Araştırmalar, aklımızın yarı yarıya dolaştığını göstermiştir. Biriyle bağlantı kurmak istediğinizde, tüm dikkatinizi o kişiye vermek için tamamen orada olmanız gerekir. Ancak bu şekilde onların söylediklerini gerçekten anlayabilir ve etkili bir şekilde karşılık verebilirsiniz.

Daha iyi bağlanmak için taktikler

1. Aktif dinleme, yani bir amaçla dinleme alıştırması yapın.
2. Duyduğunuzu düşündüğünüzü kabul edin.
3. Açın ve karşılık verirken iç duygularınızı başkalarıyla paylaşın.
4. Bir kişiyi iyi tanıyorsanız, ona sarılarak veya kolunuzu omuzlarına atarak veya elinizi kollarına koyarak fiziksel sevgi sunun.
5. Çevrenize ve çevrenizdeki insanların duygularına, ifadelerine ve eylemlerine dikkat edin.
6. Derhal yargılamayı bırakın.
7. Yardım öner