Đồng cảm là khả năng cảm nhận được cảm xúc của người khác, cùng với khả năng tưởng tượng những gì người khác đang nghĩ hoặc cảm thấy. Có thể nói đồng cảm là “đặt mình vào vị trí của người khác”. (ví dụ: cảm thấy hào hứng như một người bạn khi họ báo cho bạn một tin vui cho họ)
Đó là mối liên hệ chính giữa bản thân và người khác bởi vì nó là cách chúng ta với tư cách là cá nhân hiểu những gì người khác đang trải qua như thể chính chúng ta đang cảm nhận điều đó.
Từ đồng cảm trong tiếng Anh có nguồn gốc từ tiếng Hy Lạp cổ đại ' empatheia', có nghĩa là "tình cảm thể xác" hoặc "đam mê".
Sự đồng cảm là tích cực hay tiêu cực?
Nói chung, sự đồng cảm là tích cực . Nhưng trong một số trường hợp, sự đồng cảm có thể là tiêu cực . Điều đó xảy ra khi chúng ta quá nhạy cảm với trải nghiệm của người khác đến mức chúng ta bắt đầu tự làm khổ mình.
Đồng cảm khác với Thương hại, Thông cảm hay Từ bi
Thương hại là cảm giác khó chịu trước sự đau khổ của người khác và thường có thái độ gia trưởng hoặc trịch thượng.
Thông cảm được coi là một "cảm giác dành cho" một ai đó. Đó là một cảm giác quan tâm và chăm sóc thực sự mà không cần phải chia sẻ trạng thái cảm xúc. Bạn cảm thấy có lỗi với người đang đau khổ và bạn có thể thể hiện sự thông cảm của mình bằng cách cung cấp sự an ủi và đảm bảo.
Thay vào đó, sự đồng cảm là “cảm nhận” với người đó, thông qua việc sử dụng trí tưởng tượng.
Thông cảm và đồng cảm thường dẫn đến nhau, nhưng không phải lúc nào cũng vậy.
Lòng trắc ẩn gắn liền với mong muốn tích cực làm giảm đau khổ của người kia. Với sự đồng cảm, bạn chia sẻ cảm xúc của người khác nhưng với lòng trắc ẩn, bạn không chỉ chia sẻ cảm xúc của người khác mà còn nỗ lực để giải quyết vấn đề của họ. Ví dụ, đóng góp cho tổ chức từ thiện hoặc tình nguyện làm việc với những người hoặc động vật bị bệnh phải lấy lòng nhân ái.
Ngược lại với thấu cảm là gì?
Ngược lại với sự đồng cảm là sự thờ ơ , được định nghĩa là sự thiếu quan tâm, nhiệt tình hoặc quan tâm . Đó là trạng thái thờ ơ, hoặc sự kìm nén của những cảm xúc như lo lắng, phấn khích, động lực hoặc đam mê.
Một số người thiếu sự đồng cảm bình thường hoặc khả năng cảm nhận những gì người khác đang cảm thấy. Điều này có thể xảy ra nếu họ bị khiếm khuyết di truyền hoặc nếu họ đã trải qua một số chấn thương.
Tầm quan trọng của sự đồng cảm
Các loại cảm thông
1. Sự đồng cảm về nhận thức là khả năng hiểu được cảm giác của một người và những gì họ có thể đang nghĩ. Nó còn được gọi là chụp phối cảnh. Về cơ bản, bạn có thể đặt mình vào vị trí của người khác và nhìn thấy quan điểm của họ, nhưng không nhất thiết phải tham gia vào cảm xúc của họ. Một cách hiệu quả, sự đồng cảm về nhận thức là “sự đồng cảm bằng suy nghĩ” chứ không phải bằng cảm giác.
2. Đồng cảm về mặt cảm xúc là khi bạn hoàn toàn cảm nhận được cảm xúc của người khác bên cạnh họ như thể bạn đã nắm bắt được cảm xúc. Đồng cảm về cảm xúc còn được gọi là đau khổ cá nhân hoặc lây lan cảm xúc. Nó còn được gọi là sự đồng cảm tình cảm - khả năng chia sẻ cảm xúc của một người khác. Kiểu đồng cảm này giúp bạn xây dựng mối liên kết tình cảm với người khác. Sự đồng cảm về cảm xúc có thể vừa tốt vừa xấu.
3. Đồng cảm từ bi , còn được gọi là quan tâm thấu cảm không chỉ đơn giản là hiểu người khác và chia sẻ cảm xúc của họ; nó thực sự thúc đẩy chúng tôi hành động, để giúp đỡ bất cứ lúc nào chúng tôi có thể.
Tìm kiếm sự cân bằng
Sự đồng cảm về nhận thức thường có thể được xem xét dưới góc độ cảm xúc. Nó liên quan đến cảm giác không đủ và do đó có rất nhiều phân tích logic. Những người gặp nạn có thể coi đó là một phản ứng thiếu thông cảm.
Ngược lại, sự đồng cảm về tình cảm là cảm xúc thái quá. Quá nhiều cảm xúc có thể hữu ích. Cảm xúc rất nguyên thủy. Cảm thấy những cảm xúc mạnh mẽ, đặc biệt là đau khổ làm cho chúng ta ít có khả năng đối phó, và chắc chắn là ít có khả năng suy nghĩ và áp dụng lý trí vào tình huống. Sẽ rất khó để giúp đỡ ai khác nếu bạn bị chính cảm xúc của mình khuất phục.
Khi thực hiện sự đồng cảm từ bi, chúng ta có thể tìm thấy sự cân bằng phù hợp giữa logic và cảm xúc. Chúng ta có thể cảm nhận được nỗi đau của người khác như thể nó đang xảy ra với chúng ta, và do đó thể hiện mức độ hiểu biết thích hợp. Đồng thời, chúng ta cũng có thể kiểm soát cảm xúc của chính mình và áp dụng lý trí vào tình huống. Điều này có nghĩa là chúng tôi có thể đưa ra quyết định tốt hơn và cung cấp hỗ trợ thích hợp cho họ khi cần thiết.
Tất cả bắt đầu từ sự tự nhận thức của chính bạn
Điều kiện tiên quyết để trở nên đồng cảm là làm chủ khả năng nhận biết, hiểu và gọi tên cảm xúc của chính mình. Nếu bạn không nhận thức được rằng bạn đã trải qua một cảm giác nào đó, bạn sẽ khó hiểu được cảm giác của người khác. Vì vậy, tất cả bắt đầu từ sự tự nhận thức của chính bạn - một phần của trí thông minh cảm xúc của bạn.
Đồng cảm là khả năng biết - về mặt cảm xúc - những gì người khác đang trải qua, VÀ có thể thể hiện hoặc truyền đạt cảm giác đồng cảm của chúng ta. Để tăng cường mối quan hệ, điều quan trọng là phải bày tỏ (bằng lời nói hoặc thông qua ngôn ngữ cơ thể, giọng điệu hoặc hành động của chúng ta) rằng chúng ta hiểu, thừa nhận và chia sẻ trải nghiệm và cảm xúc của người kia. Khi mọi người cảm thấy được lắng nghe và thấu hiểu ở một mức độ cảm xúc sâu sắc, và khi sự hiểu biết đó được thừa nhận hoặc truyền đạt, mọi người cảm thấy được khẳng định và xác nhận.
Lắng nghe thấu cảm
Lắng nghe thấu cảm, còn được gọi là lắng nghe tích cực hoặc lắng nghe phản xạ là một cách lắng nghe và phản hồi từ một người khác để cải thiện sự hiểu biết và tin tưởng lẫn nhau. Bản chất của việc lắng nghe thấu cảm không phải là chúng ta đồng ý với ai đó; đó là chúng ta hiểu sâu sắc về người đó, về mặt tình cảm cũng như trí tuệ.
Khi chúng ta lắng nghe người khác, chúng ta thường lắng nghe ở một trong năm cấp độ.
Dưới đây là năm cách bạn thể hiện sự lắng nghe thấu cảm.
Ngôn ngữ cơ thể thể hiện sự đồng cảm
Có một yếu tố phi ngôn ngữ để phản hồi bằng sự đồng cảm. Lời nói của bạn và các tín hiệu phi ngôn ngữ phối hợp với nhau để giao tiếp và bạn muốn chúng hòa hợp với nhau.
Các chiến thuật để kết nối tốt hơn
